
obiad
Sałatka z wołowiną z grilla, szpinakiem i ziarnami granatu
610
kcal
42 g
Białko
29 g
Tłuszcze
49 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
75 g · ~5,99 zł / 200 g

Kraina Mięs Gulasz wołowy świeży porcja 500g
150 g · ~26,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Granat
45 g · ~19,99 zł

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Bakad'or Orzechy nerkowca naturalne 200 g opakowanie
15 g · ~11,49 zł / 200 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Gusto Bello Ocet Balsamiczny z Modeny I.G.P. 250ml
10 g · ~8,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Wołowinę zgrilluj z obu stron i pokrój w plastry. Ułóż na szpinaku z ogórkiem i granatem, skrop oliwą z balsamico i posyp nerkowcami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wołowinę solimy i pieprzymy. Rozgrzewamy patelnię grillową lub zwykłą z powłoką nieprzywierającą i kładziemy mięso. Grillujemy z obu stron — po 3–5 minut z każdej, zależnie od grubości — aż osiągnie preferowany stopień wysmażenia. Gotowe mięso odstawiamy na kilka minut, a następnie kroimy w cienkie plastry.
- 2
Szpinak myjemy i osuszamy. Ogórek kroimy w cienkie plasterki. Granat przekrawamy na pół i wyłuskujemy pestki.
- 3
Na talerzu rozkładamy szpinak, ogórek i pestki granatu.
- 4
Na wierzch kładziemy plastry grillowanej wołowiny. Skrapiamy połączoną oliwą z oliwek i octem balsamicznym. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania, a na koniec posypujemy posiekanymi nerkowcami.
- 5
Sałatkę podajemy z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę