Wszystkie przepisy
Sałatka ziemniaczana z kurczakiem, ogórkami kiszonymi i koperkiem

obiad

Sałatka ziemniaczana z kurczakiem, ogórkami kiszonymi i koperkiem

40 min553 kcalłatwy1 porcja

553

kcal

44 g

Białko

13 g

Tłuszcze

67 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    300 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    150 g · ~16,99 zł / 400 g

  • URBANEK Ogórki kiszone

    100 g · ~6,99 zł

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    15 g · ~6,99 zł

  • Koperek Świeży w Doniczce X

    10 g · ~4,99 zł / 25 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    60 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Winiary Majonez lekki 250 ml

    10 g · ~2,75 zł / 250 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    20 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotowane ziemniaki mieszamy z usmażonym kurczakiem, kiszonymi ogórkami i ziołami w sosie jogurtowo-musztardowym. Schładzamy przed podaniem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki starannie opłucz i przekrój na pół. Przełóż do garnka, zalej wodą 2 cm powyżej ich poziomu i lekko posól. Gotuj na małym ogniu pod częściowym przykryciem 20–25 minut — sprawdź miękkość widelcem. Odcedź i ostudź.

  2. 2

    Mięso pokrój w kostkę o grubości około 2 cm i wymieszaj z oliwą oraz przyprawami.

  3. 3

    Smaż kurczaka bez przykrycia przez 8–10 minut, często mieszając, aż całkowicie straci surowy kolor i się zezłoci. Po usmażeniu zdejmij patelnię z ognia i zostaw mięso do wystudzenia.

  4. 4

    Ogórki kiszone pokrój w kostkę lub półplasterki. Szczypiorek i koperek drobno posiekaj.

  5. 5

    W miseczce przygotuj sos: wymieszaj jogurt z majonezem light i musztardą. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

  6. 6

    Ugotowane i ostudzone ziemniaki pokrój w grubą kostkę.

  7. 7

    Do dużej miski wrzuć pokrojone ziemniaki, usmażonego kurczaka, ogórki, szczypiorek i koperek. Wlej sos i wszystko starannie wymieszaj, aż składniki się połączą.

  8. 8

    Wstaw sałatkę do lodówki na co najmniej 15 minut, żeby smaki się przegryzły i danie nabrało właściwej konsystencji.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę