
obiad
Sałatka ziemniaczana z kurczakiem, ogórkami kiszonymi i koperkiem
553
kcal
44 g
Białko
13 g
Tłuszcze
67 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
300 g · ~6,49 zł / 5000 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
150 g · ~16,99 zł / 400 g

URBANEK Ogórki kiszone
100 g · ~6,99 zł

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
15 g · ~6,99 zł

Koperek Świeży w Doniczce X
10 g · ~4,99 zł / 25 g

Tola - Jogurt naturalny 400
60 g · ~1,79 zł / 400 g

Winiary Majonez lekki 250 ml
10 g · ~2,75 zł / 250 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
20 g · ~1,49 zł / 190 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotowane ziemniaki mieszamy z usmażonym kurczakiem, kiszonymi ogórkami i ziołami w sosie jogurtowo-musztardowym. Schładzamy przed podaniem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki starannie opłucz i przekrój na pół. Przełóż do garnka, zalej wodą 2 cm powyżej ich poziomu i lekko posól. Gotuj na małym ogniu pod częściowym przykryciem 20–25 minut — sprawdź miękkość widelcem. Odcedź i ostudź.
- 2
Mięso pokrój w kostkę o grubości około 2 cm i wymieszaj z oliwą oraz przyprawami.
- 3
Smaż kurczaka bez przykrycia przez 8–10 minut, często mieszając, aż całkowicie straci surowy kolor i się zezłoci. Po usmażeniu zdejmij patelnię z ognia i zostaw mięso do wystudzenia.
- 4
Ogórki kiszone pokrój w kostkę lub półplasterki. Szczypiorek i koperek drobno posiekaj.
- 5
W miseczce przygotuj sos: wymieszaj jogurt z majonezem light i musztardą. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- 6
Ugotowane i ostudzone ziemniaki pokrój w grubą kostkę.
- 7
Do dużej miski wrzuć pokrojone ziemniaki, usmażonego kurczaka, ogórki, szczypiorek i koperek. Wlej sos i wszystko starannie wymieszaj, aż składniki się połączą.
- 8
Wstaw sałatkę do lodówki na co najmniej 15 minut, żeby smaki się przegryzły i danie nabrało właściwej konsystencji.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę