
śniadanie
Sandwich z pieczonym schabem i jajkiem
489
kcal
47 g
Białko
18 g
Tłuszcze
39 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tola - Jogurt naturalny 400
50 g · ~1,79 zł / 400 g

Czosnek 250 g
1,5 g · ~7,99 zł / 250 g

Papryka Chilli świeża Biedronka
5 g · ~15,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
1,3 g · ~18,99 zł / 250 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
42 g · ~6,99 zł

Polski Schab wieprzowy bez kości, 5 kotletów, świeży, opakowanie 360g
125 g · ~10,99 zł / 360 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
80 g · ~5,99 zł / 500 g

Sałata lodowa 1 szt.
5 g · ~5,99 zł

Serenada Ser żółty Gouda 250 g
22,5 g · ~4,35 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Rozbity schab i jajka smażymy, a kromki opiekamy i przekładamy je sosem jogurtowym, schabem, serem, jajkiem, pomidorem i sałatą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Przygotuj sos: do jogurtu dodaj sól, pieprz, czosnek i chilli oraz połowę oliwy, a następnie wymieszaj.
- 2
Na rozgrzanej patelni z pozostałą oliwą usmaż jajka i dopraw je solą oraz pieprzem.
- 3
Schab rozbij, natrzyj solą i pieprzem, po czym smaż z obu stron na patelni.
- 4
Jednocześnie zrumień kromki chleba w tosterze lub na suchej patelni.
- 5
Rozłóż kromki i pierwszą z nich posmaruj sosem. Nałóż schab, plaster sera i jajko.
- 6
Na drugiej kromce umieść sos, schab, pomidora i sałatę.
- 7
Trzecią kromką zamknij kanapkę i wbij wykałaczkę. Podziel na pół lub na cztery części. Opcjonalnie włóż kanapki do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 2 minuty.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę