Wszystkie przepisy
Sandwich z pieczonym schabem i jajkiem

śniadanie

Sandwich z pieczonym schabem i jajkiem

25 min489 kcalśredni1 porcja

489

kcal

47 g

Białko

18 g

Tłuszcze

39 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    50 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Czosnek 250 g

    1,5 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Papryka Chilli świeża Biedronka

    5 g · ~15,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    1,3 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    42 g · ~6,99 zł

  • Polski Schab wieprzowy bez kości, 5 kotletów, świeży, opakowanie 360g

    125 g · ~10,99 zł / 360 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    80 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Sałata lodowa 1 szt.

    5 g · ~5,99 zł

  • Serenada Ser żółty Gouda 250 g

    22,5 g · ~4,35 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Rozbity schab i jajka smażymy, a kromki opiekamy i przekładamy je sosem jogurtowym, schabem, serem, jajkiem, pomidorem i sałatą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Przygotuj sos: do jogurtu dodaj sól, pieprz, czosnek i chilli oraz połowę oliwy, a następnie wymieszaj.

  2. 2

    Na rozgrzanej patelni z pozostałą oliwą usmaż jajka i dopraw je solą oraz pieprzem.

  3. 3

    Schab rozbij, natrzyj solą i pieprzem, po czym smaż z obu stron na patelni.

  4. 4

    Jednocześnie zrumień kromki chleba w tosterze lub na suchej patelni.

  5. 5

    Rozłóż kromki i pierwszą z nich posmaruj sosem. Nałóż schab, plaster sera i jajko.

  6. 6

    Na drugiej kromce umieść sos, schab, pomidora i sałatę.

  7. 7

    Trzecią kromką zamknij kanapkę i wbij wykałaczkę. Podziel na pół lub na cztery części. Opcjonalnie włóż kanapki do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 2 minuty.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę