
obiad
Ser feta zapiekany ze szparagami
420
kcal
24 g
Białko
20 g
Tłuszcze
38 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
100 g · ~6,89 zł / 160 g

Szparagi Białe 250g opakowanie Biedronka
120 g · ~9,51 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Bagietka do opiekania Danie Express, 175 g
55 g · ~3,79 zł / 175 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Szparagi obtaczamy w oliwie, układamy w naczyniu z serem feta pośrodku i zapiekamy około 30 minut. Posypujemy pieprzem i podajemy z pieczywem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 200 stopni w trybie góra-dół.
- 2
Szparagi umyj, odetnij zdrewniałe końce i pokrój na mniejsze kawałki. Ułóż je w naczyniu żaroodpornym, odkładając główki na bok.
- 3
Polej szparagi oliwą i mocno potrząśnij naczyniem, żeby obtoczyć je w tłuszczu ze wszystkich stron.
- 4
Pośrodku szparagów umieść ser i wsuń naczynie do piekarnika na około 30 minut. W połowie czasu dołóż główki szparagów.
- 5
Kiedy szparagi będą miękkie, wyjmij naczynie z piekarnika, posyp pieprzem i podaj z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę