Wszystkie przepisy
Skyr z nasionami chia i owocami sezonowymi

śniadanie

Skyr z nasionami chia i owocami sezonowymi

2 h 5 min549 kcalłatwy1 porcja

549

kcal

33 g

Białko

18 g

Tłuszcze

73 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Nasiona Chia Bakad'Or, 125 g

    10 g · ~5,95 zł / 125 g

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    30 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    125 g · ~3,49 zł

  • Go On Nutrition Masło Orzechowe Mix z orzechami arachidowymi i laskowymi 470

    20 g · ~11,99 zł / 470 g

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    150 g · ~2,49 zł / 150 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    24 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Rolnik Premium Borówka cała 300 g

    75 g · ~8,99 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Nasiona chia i płatki owsiane mieszamy z masłem orzechowym, skyrem, miodem i mlekiem. Zostawiamy na noc do napęcznienia i dekorujemy owocami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Wsyp do miseczki nasiona chia i płatki owsiane. Dodaj masło orzechowe, jogurt skyr i miód. Całość zalej mlekiem i dokładnie wymieszaj.

  2. 2

    Odstaw mieszankę, aż nasiona chia napęcznieją. Najlepiej przygotować danie wieczorem i zostawić na noc w lodówce.

  3. 3

    Przed podaniem udekoruj gotowe danie owocami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę