
obiad
Słodkawy krem z kukurydzy z kawałkami kurczaka
421
kcal
29 g
Białko
13 g
Tłuszcze
50 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Dawtona Kukurydza słodka 400 g
120 g · ~4,49 zł / 400 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
105 g · ~6,49 zł / 5000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Krakus Bulion drobiowy 100 g
250 g · ~4,49 zł / 100 g

Czosnek 250 g
0,8 g · ~7,99 zł / 250 g

House of Asia Imbir biały 190 g
1,3 g · ~4,99 zł / 190 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
2,5 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka obsmażamy, dodajemy ziemniaki, kukurydzę i przyprawy, zalewamy bulionem i gotujemy do miękkości. Część zupy miksujemy na krem i łączymy z resztą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki obieramy i kroimy w równą, drobną kostkę. Pierś z kurczaka tniemy w małe kawałki. Kukurydzę odsączamy przez sitko.
- 2
W garnku rozgrzewamy oliwę na średnim ogniu. Wrzucamy kurczaka i smażymy, aż mięso się zetnie i lekko zarumieni.
- 3
Do garnka dodajemy ziemniaki, kukurydzę bez zalewy, starty imbir i czosnek granulowany. Dokładnie mieszamy.
- 4
Wlewamy gorący bulion, solimy i pieprzymy wedle uznania. Doprowadzamy do wrzenia, zmniejszamy ogień i gotujemy pod przykryciem przez około 10–15 minut, aż ziemniaki zmiękną.
- 5
Gdy zupa jest gotowa, chochlą przelewamy około połowy lub dwóch trzecich zupy (bez kawałków kurczaka) do blendera i miksujemy na krem. Wlewamy z powrotem do garnka i mieszamy. Jeśli zupa wyszła za gęsta, dolewamy ciepłą wodę.
- 6
Próbujemy i w razie potrzeby doprawiamy ponownie solą, pieprzem lub innymi użytymi przyprawami. Przed podaniem posypujemy drobno pokrojonym szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę