
obiad
Słodkie kopytka w stylu szarlotki
567
kcal
25 g
Białko
8 g
Tłuszcze
103 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Knorr Fix Kopytka czy leniwe 195 g
250 g · ~4,49 zł / 195 g

Jabłko Polskie 1,5 k
150 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Delikate Twaróg sernikowy naturalny pełnotłusty 1 k
60 g · ~9,79 zł / 1 kg

Tola - Jogurt naturalny 400
20 g · ~1,79 zł / 400 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
5 g · ~4,99 zł / 200 g

Cynamon Kamis 15 g
2 g · ~2,49 zł / 15 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jabłka usmaż na maśle z cynamonem i erytrytolem, wymieszaj z ugotowanymi kopytkami i podaj z kremem z twarogu i jogurtu.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Postaw garnek z wodą i szczyptą soli na ogniu — poczekaj, aż zacznie wrzeć.
- 2
Obierz jabłko, wydrąż gniazdo nasienne i pokrój w cienkie półplasterki.
- 3
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, roztop na niej masło i wrzuć przygotowane jabłka.
- 4
Smaż jabłka odkryte przez 3–4 minuty, aż staną się miękkie, następnie skrop je sokiem z cytryny i posyp erytrytelem oraz cynamonem.
- 5
Gotuj kopytka we wrzącej wodzie według wskazówek na opakowaniu.
- 6
W niedużej miseczce rozgnieć twaróg widelcem, a potem połącz go z jogurtem, mieszając do uzyskania gładkiej konsystencji.
- 7
Odcedź kopytka na sicie i przełóż bezpośrednio do patelni z ciepłymi jabłkami. Delikatnie wymieszaj, by każde kopytko oblepiło się cynamonowym sosem.
- 8
Przenieś kopytka z jabłkami na talerz i na wierzch wyłóż przygotowany krem twarogowy.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę