Wszystkie przepisy
Smażony ryż z jajkiem i kolorowymi warzywami

obiad

Smażony ryż z jajkiem i kolorowymi warzywami

30 min465 kcalłatwy1 porcja

465

kcal

21 g

Białko

14 g

Tłuszcze

66 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Dawtona Zielony groszek 400 g

    120 g · ~3,69 zł / 400 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    84 g · ~6,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • ASIA Sos rybny/ostrygowy orientalny 250 ml

    7,5 g · ~4,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotowany ryż podsmaż na patelni z papryką i groszkiem, wbij jajka i smaż do ścięcia. Skrop sosem ostrygowym i wymieszaj.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.

  2. 2

    Paprykę potnij w kostkę. Groszek dokładnie odcedź na sicie.

  3. 3

    Rozgrzej olej na patelni. Wrzuć paprykę i smaż przez 3-5 minut, w zależności od wielkości kostki. Dodaj groszek i przesmaż wszystko razem przez kolejne 2-3 minuty.

  4. 4

    Dodaj na patelnię ugotowany ryż i wymieszaj. Wbij jajka, dopraw solą i pieprzem. Smaż i mieszaj, aż kawałki jajka się całkowicie zetną.

  5. 5

    Przełóż gotowy ryż na talerz, skrop sosem ostrygowym i wymieszaj.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę