
obiad
Smażony ryż z jajkiem i kolorowymi warzywami
465
kcal
21 g
Białko
14 g
Tłuszcze
66 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
50 g · ~4,99 zł / 400 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Dawtona Zielony groszek 400 g
120 g · ~3,69 zł / 400 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
84 g · ~6,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

ASIA Sos rybny/ostrygowy orientalny 250 ml
7,5 g · ~4,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotowany ryż podsmaż na patelni z papryką i groszkiem, wbij jajka i smaż do ścięcia. Skrop sosem ostrygowym i wymieszaj.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.
- 2
Paprykę potnij w kostkę. Groszek dokładnie odcedź na sicie.
- 3
Rozgrzej olej na patelni. Wrzuć paprykę i smaż przez 3-5 minut, w zależności od wielkości kostki. Dodaj groszek i przesmaż wszystko razem przez kolejne 2-3 minuty.
- 4
Dodaj na patelnię ugotowany ryż i wymieszaj. Wbij jajka, dopraw solą i pieprzem. Smaż i mieszaj, aż kawałki jajka się całkowicie zetną.
- 5
Przełóż gotowy ryż na talerz, skrop sosem ostrygowym i wymieszaj.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę