Wszystkie przepisy
Spaghetti bolognese w wersji łatwostrawnej

obiad

Spaghetti bolognese w wersji łatwostrawnej

30 min435 kcalłatwy1 porcja

435

kcal

28 g

Białko

13 g

Tłuszcze

45 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Lubella Makaron spaghetti 400 g

    40 g · ~4,89 zł / 400 g

  • Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g

    100 g · ~12,49 zł / 500 g

  • Passata pomidorowa Culineo, 700 g

    175 g · ~6,69 zł / 700 g

  • Biedronka Seler naciowy świeży w opakowaniu 400–500 g Polska

    50 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • KAMIS Bazylia 8 g

    1 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    0,8 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Woda Polaris 0,330 l

    125 g · ~1,29 zł / 330 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    7,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Starte warzywa podsmaż, dodaj passatę i zioła, wmieszaj mielone mięso i gotuj około 20 minut. Polej nim ugotowane spaghetti.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Warzywa ścieramy na tarce o grubych oczkach i podsmażamy w garnku bez tłuszczu.

  3. 3

    Do garnka dorzucamy passatę, wodę, bazylię, sól, erytrol i zioła prowansalskie. Wszystko mieszamy i doprowadzamy do wrzenia.

  4. 4

    Do sosu dodajemy mielone mięso i całość gotujemy ok. 20 minut. Jeśli chcemy gęstszy sos, możemy gotować nieco dłużej, żeby odparował nadmiar wody. Na koniec wyłączamy palnik i wlewamy oliwę.

  5. 5

    Makaron nakładamy na talerz i polewamy gotowym sosem mięsnym.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę