
obiad
Spaghetti bolognese w wersji łatwostrawnej
435
kcal
28 g
Białko
13 g
Tłuszcze
45 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Lubella Makaron spaghetti 400 g
40 g · ~4,89 zł / 400 g

Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g
100 g · ~12,49 zł / 500 g

Passata pomidorowa Culineo, 700 g
175 g · ~6,69 zł / 700 g

Biedronka Seler naciowy świeży w opakowaniu 400–500 g Polska
50 g · ~5,99 zł / 500 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

KAMIS Bazylia 8 g
1 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
0,8 g · ~2,59 zł / 25 g

Woda Polaris 0,330 l
125 g · ~1,29 zł / 330 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
7,5 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Starte warzywa podsmaż, dodaj passatę i zioła, wmieszaj mielone mięso i gotuj około 20 minut. Polej nim ugotowane spaghetti.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Warzywa ścieramy na tarce o grubych oczkach i podsmażamy w garnku bez tłuszczu.
- 3
Do garnka dorzucamy passatę, wodę, bazylię, sól, erytrol i zioła prowansalskie. Wszystko mieszamy i doprowadzamy do wrzenia.
- 4
Do sosu dodajemy mielone mięso i całość gotujemy ok. 20 minut. Jeśli chcemy gęstszy sos, możemy gotować nieco dłużej, żeby odparował nadmiar wody. Na koniec wyłączamy palnik i wlewamy oliwę.
- 5
Makaron nakładamy na talerz i polewamy gotowym sosem mięsnym.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę