Wszystkie przepisy
Spaghetti pełnoziarniste z kurczakiem w zielonym sosie awokado

obiad

Spaghetti pełnoziarniste z kurczakiem w zielonym sosie awokado

25 min484 kcalłatwy1 porcja

484

kcal

27 g

Białko

24 g

Tłuszcze

36 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Pastani Makaron spaghetti pełnoziarnisty, 500

    50 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    75 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    0,8 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Awokado 1 szt.

    35 g · ~6,49 zł

  • Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g

    50 g · ~3,69 zł / 135 g

  • Bazylia XL szt Biedronka

    0,8 g · ~6,99 zł

  • Cytryna 500 g

    3 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Smażysz kostki kurczaka, miksujesz awokado z serkiem, cytryną i wodą z gotowania na gładki sos i łączysz z makaronem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Przyrządzamy makaron według wskazówek z opakowania. Zachowujemy pół szklanki wody z gotowania.

  2. 2

    Mięso przyprawiamy, kroimy w kostkę i smażymy na rozgrzanej oliwie przez około 10 minut. Solimy i pieprzymy do smaku.

  3. 3

    Przygotowujemy sos: awokado, serek śmietankowy, sok z cytryny i przyprawy miksujemy na gładką masę. Podczas miksowania stopniowo dolewamy zachowaną wodę z gotowania. Jeśli sos jest już wystarczająco rzadki, możemy użyć mniejszej ilości wody.

  4. 4

    Makaron łączymy z gotowym sosem. Podajemy z podsmażonym kurczakiem. Doprawiamy do smaku.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę