
obiad
Spaghetti pełnoziarniste z kurczakiem w zielonym sosie awokado
484
kcal
27 g
Białko
24 g
Tłuszcze
36 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pastani Makaron spaghetti pełnoziarnisty, 500
50 g · ~4,59 zł / 500 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
75 g · ~16,99 zł / 400 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
0,8 g · ~2,59 zł / 25 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Awokado 1 szt.
35 g · ~6,49 zł

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
50 g · ~3,69 zł / 135 g

Bazylia XL szt Biedronka
0,8 g · ~6,99 zł

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Smażysz kostki kurczaka, miksujesz awokado z serkiem, cytryną i wodą z gotowania na gładki sos i łączysz z makaronem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Przyrządzamy makaron według wskazówek z opakowania. Zachowujemy pół szklanki wody z gotowania.
- 2
Mięso przyprawiamy, kroimy w kostkę i smażymy na rozgrzanej oliwie przez około 10 minut. Solimy i pieprzymy do smaku.
- 3
Przygotowujemy sos: awokado, serek śmietankowy, sok z cytryny i przyprawy miksujemy na gładką masę. Podczas miksowania stopniowo dolewamy zachowaną wodę z gotowania. Jeśli sos jest już wystarczająco rzadki, możemy użyć mniejszej ilości wody.
- 4
Makaron łączymy z gotowym sosem. Podajemy z podsmażonym kurczakiem. Doprawiamy do smaku.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę