
obiad
Spaghetti z bolońskim sosem na bazie tofu
495
kcal
25 g
Białko
22 g
Tłuszcze
47 g
Węgle
2 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Lubella Makaron spaghetti 400 g
50 g · ~4,89 zł / 400 g

Passata pomidorowa Culineo, 700 g
175 g · ~6,69 zł / 700 g

Woda Polaris 0,330 l
25 g · ~1,29 zł / 330 g

Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g
135 g · ~4,99 zł / 180 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

KAMIS Bazylia 8 g
1 g · ~2,49 zł / 8 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Passatę z przyprawami zagotowujemy, dodajemy rozgniecione tofu i dusimy kilka minut. Podajemy z makaronem skropionym oliwą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
W garnuszku lub głębokiej patelni łączymy passatę z wodą.
- 3
Dodajemy erytrol i pozostałe przyprawy.
- 4
Tofu rozgniatamy widelcem na drobne kawałki, po czym dodajemy do sosu, gdy ten się zagotuje.
- 5
Gotujemy razem przez 5–10 minut. Wyłączamy ogień i mieszamy z oliwą.
- 6
Makaron podajemy z gotowym sosem i tofu.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę