Wszystkie przepisy
Spaghetti z bolońskim sosem na bazie tofu

obiad

Spaghetti z bolońskim sosem na bazie tofu

20 min495 kcalłatwy1 porcja

495

kcal

25 g

Białko

22 g

Tłuszcze

47 g

Węgle

2 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Lubella Makaron spaghetti 400 g

    50 g · ~4,89 zł / 400 g

  • Passata pomidorowa Culineo, 700 g

    175 g · ~6,69 zł / 700 g

  • Woda Polaris 0,330 l

    25 g · ~1,29 zł / 330 g

  • Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g

    135 g · ~4,99 zł / 180 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • KAMIS Bazylia 8 g

    1 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Passatę z przyprawami zagotowujemy, dodajemy rozgniecione tofu i dusimy kilka minut. Podajemy z makaronem skropionym oliwą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    W garnuszku lub głębokiej patelni łączymy passatę z wodą.

  3. 3

    Dodajemy erytrol i pozostałe przyprawy.

  4. 4

    Tofu rozgniatamy widelcem na drobne kawałki, po czym dodajemy do sosu, gdy ten się zagotuje.

  5. 5

    Gotujemy razem przez 5–10 minut. Wyłączamy ogień i mieszamy z oliwą.

  6. 6

    Makaron podajemy z gotowym sosem i tofu.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę