
obiad
Spaghetti z kawałkami kurczaka i pomidorkami
470
kcal
36 g
Białko
16 g
Tłuszcze
42 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Lubella Makaron spaghetti 400 g
50 g · ~4,89 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
30 g · ~3,99 zł

Galbani Ser Grana Padano 200 g
10 g · ~13,99 zł / 200 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie zeszklij cebulę z czosnkiem, podsmaż kurczaka i pomidorki, połącz z ugotowanym makaronem. Posyp natką i parmezanem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron postępując zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Zachowaj kilka łyżek wody z gotowania na później.
- 2
Cebulę, czosnek i natkę pietruszki drobno posiekaj. Mięso pokrój w drobną kostkę o boku około 1,5–2 cm, a pomidorki koktajlowe przekrój na mniejsze części.
- 3
Rozgrzej oliwę na dużej patelni na średnim ogniu. Wrzuć cebulę i czosnek i smaż przez około 2 minuty, aż się zeszklą.
- 4
Dorzuć mięso, posyp solą i pieprzem. Smaż bez przykrycia na średnim ogniu przez 6–8 minut, aż mięso straci surowy kolor i lekko się zrumieni z każdej strony.
- 5
Wrzuć na patelnię pomidorki koktajlowe i smaż jeszcze 2–3 minuty, aż warzywa nieco zmiękną.
- 6
Dodaj ugotowany makaron i dokładnie wymieszaj. W razie potrzeby dolej nieco zachowanej wody z gotowania, żeby danie nie było zbyt suche.
- 7
Zdejmij patelnię z ognia, posyp natką pietruszki i startym parmezanem. Podawaj natychmiast.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę