Wszystkie przepisy
Spaghetti z klopsikami z czerwonej soczewicy

obiad

Spaghetti z klopsikami z czerwonej soczewicy

50 min383 kcalśredni1 porcja

383

kcal

20 g

Białko

6 g

Tłuszcze

64 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Lubella Makaron spaghetti 400 g

    25 g · ~4,89 zł / 400 g

  • Plony Natury Soczewica Czerwona 500g

    50 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    12,5 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g

    6,3 g · ~2,99 zł / 90 g

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie

    45 g · ~5,99 zł / 400 g

  • Marchew 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    100 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Z gotowanej soczewicy z płatkami, papryką i koncentratem uformuj klopsiki i upiecz. Podsmażone warzywa z pomidorami zblenduj na sos i połącz z makaronem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Piekarnik rozgrzewamy do 190 stopni w trybie termoobieg.

  3. 3

    Soczewicę gotujemy w wodzie przez około 20 minut, żeby lekko się rozgotowała. Odcedzamy i mieszamy z solą, pieprzem, płatkami owsianymi, papryką słodką i wędzoną, połową oliwy oraz koncentratem pomidorowym. Odstawiamy na 5 minut, po czym formujemy klopsiki i układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy przez 25 minut, delikatnie obracając.

  4. 4

    Do garnka wlewamy resztę oliwy i dorzucamy posiekane warzywa. Smażymy przez 7 do 9 minut, po czym dodajemy pomidory z puszki i 250 ml wody.

  5. 5

    Gotujemy przez 25 minut, doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania. Po wystudzeniu blendujemy sos na gładko.

  6. 6

    Do garnka z sosem przekładamy makaron i podgrzewamy przez 2 minuty, mieszając. Jeśli sos jest zbyt gęsty, dolewamy odrobinę wody.

  7. 7

    Makaron z sosem nakładamy na talerz i układamy na nim klopsiki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę