
obiad
Spaghetti z klopsikami z czerwonej soczewicy
383
kcal
20 g
Białko
6 g
Tłuszcze
64 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Lubella Makaron spaghetti 400 g
25 g · ~4,89 zł / 400 g

Plony Natury Soczewica Czerwona 500g
50 g · ~4,99 zł / 500 g

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
12,5 g · ~2,99 zł / 70 g

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g
6,3 g · ~2,99 zł / 90 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie
45 g · ~5,99 zł / 400 g

Marchew 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
100 g · ~2,99 zł / 400 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z gotowanej soczewicy z płatkami, papryką i koncentratem uformuj klopsiki i upiecz. Podsmażone warzywa z pomidorami zblenduj na sos i połącz z makaronem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Piekarnik rozgrzewamy do 190 stopni w trybie termoobieg.
- 3
Soczewicę gotujemy w wodzie przez około 20 minut, żeby lekko się rozgotowała. Odcedzamy i mieszamy z solą, pieprzem, płatkami owsianymi, papryką słodką i wędzoną, połową oliwy oraz koncentratem pomidorowym. Odstawiamy na 5 minut, po czym formujemy klopsiki i układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy przez 25 minut, delikatnie obracając.
- 4
Do garnka wlewamy resztę oliwy i dorzucamy posiekane warzywa. Smażymy przez 7 do 9 minut, po czym dodajemy pomidory z puszki i 250 ml wody.
- 5
Gotujemy przez 25 minut, doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania. Po wystudzeniu blendujemy sos na gładko.
- 6
Do garnka z sosem przekładamy makaron i podgrzewamy przez 2 minuty, mieszając. Jeśli sos jest zbyt gęsty, dolewamy odrobinę wody.
- 7
Makaron z sosem nakładamy na talerz i układamy na nim klopsiki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę