
obiad
Spaghetti z zielonym pesto z rukoli
485
kcal
20 g
Białko
25 g
Tłuszcze
40 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Lubella Makaron spaghetti 400 g
50 g · ~4,89 zł / 400 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
20 g · ~4,99 zł / 100 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Bakad'or Orzechy nerkowca naturalne 200 g opakowanie
7,5 g · ~11,49 zł / 200 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
12,5 g · ~13,99 zł / 200 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Mlekpol Ser mozzarella 150 g
30 g · ~5,99 zł / 150 g

Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g
10 g · ~7,49 zł / 270 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
50 g · ~5,99 zł / 500 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
10 g · ~4,99 zł / 100 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Makaron mieszamy z pesto zblendowanym z rukoli, orzechów nerkowca i grana padano. Podajemy z mozzarellą, suszonym pomidorem i pomidorkami koktajlowymi.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Przygotowujemy pesto: do blendera wkładamy rukolę, oliwę, orzechy nerkowca, ser grana padano i czosnek, po czym blendujemy na gładką pastę.
- 3
Ugotowany makaron odcedzamy i zostawiamy w garnku z 1 do 2 łyżkami wody z gotowania.
- 4
Do garnka z makaronem dodajemy zielone pesto i czosnek granulowany. Mieszamy dokładnie i doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.
- 5
Makaron nakładamy na talerz wyłożony rukolą. Na spaghetti układamy porwaną mozzarellę, pokrojony suszony pomidor i świeże pomidorki koktajlowe.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę