
obiad
Spaghetti ze szparagami w kremowym sosie śmietankowym
562
kcal
20 g
Białko
24 g
Tłuszcze
67 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Szparagi Białe 250g opakowanie Biedronka
120 g · ~9,51 zł / 250 g

Lubella Makaron spaghetti 400 g
75 g · ~4,89 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
10 g · ~13,99 zł / 200 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
80 g · ~5,99 zł / 500 g

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
87,5 g · ~3,69 zł / 135 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Łodygi szparagów smażymy z cebulą i czosnkiem, dodajemy główki. Makaron łączymy z serkiem śmietankowym, parmezanem i wodą z gotowania, dorzucamy pomidorki.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Odetnij zdrewniałe końce szparagów, a następnie rozdziel je na łodygi i główki. Łodygi pokrój w plasterki o grubości około 0,5 cm.
- 2
Cebulę posiekaj drobno, a czosnek przeciśnij przez praskę.
- 3
Rozgrzej oliwę na patelni, dodaj czosnek, cebulę i plasterki łodyg szparagów. Smaż przez 5 minut.
- 4
W osolonej wodzie ugotuj makaron, odcedź go i zachowaj około 5 łyżek wody z gotowania.
- 5
Na patelnię dodaj główki szparagów i smaż przez 2 minuty. Dopraw solą i pieprzem.
- 6
Zdejmij patelnię z ognia. Dodaj serek śmietankowy i starty parmezan, wlej 3–5 łyżek wody z gotowania makaronu i energicznie mieszaj, aż powstanie gładki, kremowy sos. Jeśli chcesz, możesz bardzo lekko podgrzać — uważaj jednak, by nie zagotować, bo serek się zwarzy.
- 7
Wrzuć ugotowany makaron oraz pomidorki przekrojone na połówki. Wymieszaj wszystko i podgrzewaj przez 1–2 minuty, by danie było ciepłe.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę