Wszystkie przepisy
Sycąca zupa po włosku z warzywami i tortellini

obiad

Sycąca zupa po włosku z warzywami i tortellini

15 min639 kcalłatwy1 porcja

639

kcal

33 g

Białko

24 g

Tłuszcze

65 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    500 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Mroźna Kraina Warzywa na patelnię Włoskie z Grzybami mrożone Kraina Mix 450g

    225 g · ~4,75 zł / 450 g

  • Tortellini z prosciutto i serem, 250 g

    125 g · ~8,99 zł / 250 g

  • Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g

    25 g · ~2,99 zł / 90 g

  • Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400

    20 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Galbani Ser Mozzarella 300 g

    60 g · ~6,99 zł / 300 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

W bulionie ugotuj mrożone warzywa, dodaj koncentrat i zahartowany jogurt. Zalej zupą ugotowane tortellini i posyp roztapiającą się mozzarellą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Tortellini ugotuj zgodnie z zaleceniami producenta podanymi na opakowaniu.

  2. 2

    W oddzielnym garnku doprowadź bulion do wrzenia na średnim ogniu, wrzuć mrożonkę warzywną i gotuj na małym ogniu, aż warzywa zmiękną. Jeżeli zupa wyjdzie zbyt gęsta — stopniowo dolewaj gorącą wodę; jeżeli zbyt rzadka — zwiększ moc palnika i gotuj jeszcze chwilę, by płyn odparował.

  3. 3

    Do zupy dodaj koncentrat pomidorowy, pieprz i zahartowany jogurt — zahartuj go, wlewając do miseczki z jogurtem 2–3 łyżki gorącej zupy, mieszając, a następnie wlij mieszaninę do garnka.

  4. 4

    Na dno talerza przełóż tortellini i zalej je gorącą zupą.

  5. 5

    Na wierzchu ułóż porwaną lub grubiej startą mozzarellę i odczekaj chwilę, żeby ser zaczął się roztapiać.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę