
obiad
Sycąca zupa po włosku z warzywami i tortellini
639
kcal
33 g
Białko
24 g
Tłuszcze
65 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Krakus Bulion warzywny 100 g
500 g · ~4,49 zł / 100 g

Mroźna Kraina Warzywa na patelnię Włoskie z Grzybami mrożone Kraina Mix 450g
225 g · ~4,75 zł / 450 g

Tortellini z prosciutto i serem, 250 g
125 g · ~8,99 zł / 250 g

Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g
25 g · ~2,99 zł / 90 g

Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400
20 g · ~2,99 zł / 400 g

Galbani Ser Mozzarella 300 g
60 g · ~6,99 zł / 300 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
W bulionie ugotuj mrożone warzywa, dodaj koncentrat i zahartowany jogurt. Zalej zupą ugotowane tortellini i posyp roztapiającą się mozzarellą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Tortellini ugotuj zgodnie z zaleceniami producenta podanymi na opakowaniu.
- 2
W oddzielnym garnku doprowadź bulion do wrzenia na średnim ogniu, wrzuć mrożonkę warzywną i gotuj na małym ogniu, aż warzywa zmiękną. Jeżeli zupa wyjdzie zbyt gęsta — stopniowo dolewaj gorącą wodę; jeżeli zbyt rzadka — zwiększ moc palnika i gotuj jeszcze chwilę, by płyn odparował.
- 3
Do zupy dodaj koncentrat pomidorowy, pieprz i zahartowany jogurt — zahartuj go, wlewając do miseczki z jogurtem 2–3 łyżki gorącej zupy, mieszając, a następnie wlij mieszaninę do garnka.
- 4
Na dno talerza przełóż tortellini i zalej je gorącą zupą.
- 5
Na wierzchu ułóż porwaną lub grubiej startą mozzarellę i odczekaj chwilę, żeby ser zaczął się roztapiać.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę