
śniadanie
Sycący omlet z szynką i pieczarkami
543
kcal
46 g
Białko
35 g
Tłuszcze
13 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
40 g · ~6,99 zł / 400 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Könecke Szynka westfalska 100 g
75 g · ~4,99 zł / 100 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
224 g · ~6,99 zł

Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pieczarki, szynkę, szpinak i czosnek podsmażamy, łączymy z roztrzepanymi jajkami i smażymy omlet. Podajemy z plasterkami pomidora.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Potnij pieczarki i szynkę.
- 2
Czosnek posiekaj bardzo drobno.
- 3
Na rozgrzanym oleju podsmaż czosnek, szpinak, pieczarki i szynkę przez około 4 minuty.
- 4
Wbij jajka do miski i rozkłóć widelcem. Wrzuć do nich wszystkie podsmażone składniki, wymieszaj i dopraw solą oraz pieprzem. Przelej całość na patelnię.
- 5
Smaż omlet przez około 5 minut. Przełóż na talerz i podaj z pokrojonym pomidorem posypanym szczyptą soli.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę