Wszystkie przepisy
Sycący omlet z szynką i pieczarkami

śniadanie

Sycący omlet z szynką i pieczarkami

15 min543 kcalłatwy1 porcja

543

kcal

46 g

Białko

35 g

Tłuszcze

13 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    40 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    25 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Könecke Szynka westfalska 100 g

    75 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    224 g · ~6,99 zł

  • Pomidory Veres 500 g

    160 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Pieczarki, szynkę, szpinak i czosnek podsmażamy, łączymy z roztrzepanymi jajkami i smażymy omlet. Podajemy z plasterkami pomidora.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Potnij pieczarki i szynkę.

  2. 2

    Czosnek posiekaj bardzo drobno.

  3. 3

    Na rozgrzanym oleju podsmaż czosnek, szpinak, pieczarki i szynkę przez około 4 minuty.

  4. 4

    Wbij jajka do miski i rozkłóć widelcem. Wrzuć do nich wszystkie podsmażone składniki, wymieszaj i dopraw solą oraz pieprzem. Przelej całość na patelnię.

  5. 5

    Smaż omlet przez około 5 minut. Przełóż na talerz i podaj z pokrojonym pomidorem posypanym szczyptą soli.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę