
śniadanie
Szakszuka warzywna ze szpinakiem i papryką
305
kcal
18 g
Białko
22 g
Tłuszcze
11 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ostre papryczki Vera 2900 g
85 g · ~1,99 zł / 2900 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
100 g · ~5,99 zł / 200 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmaż paprykę ze szpinakiem i czosnkiem, wbij jajka we wgłębienia i duś pod przykryciem do ścięcia białek. Dopraw solą i pieprzem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu.
- 2
Wrzuć paprykę pokrojoną w paski i szpinak. Smaż przez 2–3 minuty, aż papryka trochę zmięknie, a szpinak zwiędnie. Dopraw solą i pieprzem wedle uznania. Wymieszaj składniki, żeby połączyły smaki.
- 3
Dodaj drobno posiekany czosnek i smaż przez kolejne 2 minuty.
- 4
Rozgarniaj warzywa na patelni, robiąc miejsce na jajka. Wbij jajka do powstałych wgłębień.
- 5
Przykryj patelnię pokrywką i smaż na małym ogniu kilka minut, aż białka się zetną, a żółtka będą jeszcze lekko płynne — lub tak długo, jak lubisz.
- 6
Zdejmij patelnię z ognia i dopraw danie solą oraz pieprzem do smaku.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę