Wszystkie przepisy
Szakszuka warzywna ze szpinakiem i papryką

śniadanie

Szakszuka warzywna ze szpinakiem i papryką

25 min305 kcalłatwy1 porcja

305

kcal

18 g

Białko

22 g

Tłuszcze

11 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ostre papryczki Vera 2900 g

    85 g · ~1,99 zł / 2900 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    100 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmaż paprykę ze szpinakiem i czosnkiem, wbij jajka we wgłębienia i duś pod przykryciem do ścięcia białek. Dopraw solą i pieprzem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu.

  2. 2

    Wrzuć paprykę pokrojoną w paski i szpinak. Smaż przez 2–3 minuty, aż papryka trochę zmięknie, a szpinak zwiędnie. Dopraw solą i pieprzem wedle uznania. Wymieszaj składniki, żeby połączyły smaki.

  3. 3

    Dodaj drobno posiekany czosnek i smaż przez kolejne 2 minuty.

  4. 4

    Rozgarniaj warzywa na patelni, robiąc miejsce na jajka. Wbij jajka do powstałych wgłębień.

  5. 5

    Przykryj patelnię pokrywką i smaż na małym ogniu kilka minut, aż białka się zetną, a żółtka będą jeszcze lekko płynne — lub tak długo, jak lubisz.

  6. 6

    Zdejmij patelnię z ognia i dopraw danie solą oraz pieprzem do smaku.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę