Wszystkie przepisy
Szakszuka z bakłażanem i papryką z piekarnika

śniadanie

Szakszuka z bakłażanem i papryką z piekarnika

21 min636 kcalłatwy1 porcja

636

kcal

35 g

Białko

34 g

Tłuszcze

53 g

Węgle

13 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    168 g · ~6,99 zł

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    200 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Bakłażan

    75 g · ~19,99 zł

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    30 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Kamis Kmin rzymski mielony 15 g

    1 g · ~1,69 zł / 15 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    2,5 g · ~3,99 zł

  • Oskroba Chleb wiejski 500 g

    60 g · ~3,89 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Bakłażana i paprykę upiecz, połącz z pomidorami i przyprawami na sos. Wbij jajka i zapiecz, posyp fetą i natką. Podaj z pieczywem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nastaw air fryer na 190°C (jeśli używasz tradycyjnego piekarnika, nagrzej go do 190°C w trybie pieczenia góra-dół).

  2. 2

    Bakłażana i paprykę pokrój w kostkę o boku 1 cm.

  3. 3

    Pokrojone warzywa przełóż do małej, okrągłej formy do zapiekania, która swobodnie zmieści się w koszyku air fryer. Polej oliwą, oprósz solą i czarnym pieprzem, wymieszaj.

  4. 4

    Wstaw naczynie z warzywami do rozgrzanego air fryer i piecz bez przykrycia przez 8 minut w temperaturze 190°C (w tradycyjnym piekarniku piecz na środkowej półce bez przykrycia przez 12–15 minut). Piecz, aż warzywa wyraźnie zmiękną i lekko się zrumienią na brzegach.

  5. 5

    Ostrożnie wysuń koszyk, dodaj do podpieczonych warzyw pomidory krojone z puszki, przeciśnięty przez praskę czosnek, kumin i słodką paprykę. Wymieszaj dokładnie, aż powstanie jednorodny, gęsty sos.

  6. 6

    Wypukłą stroną dużej łyżki uformuj w sosie pomidorowym trzy niewielkie zagłębienia. Do każdego ostrożnie wbij po jednym jajku, starając się nie uszkodzić żółtka.

  7. 7

    Wstaw naczynie z powrotem do air fryer i piecz bez przykrycia przez kolejne 6–8 minut w temperaturze 180°C (w tradycyjnym piekarniku piecz bez przykrycia przez 10–12 minut). Piecz, aż białka całkowicie się zetną i staną się nieprzezroczyste, a żółtka pozostaną płynne i błyszczące.

  8. 8

    Ostrożnie wyjmij gotowe danie, pokrusz na wierzch fetę i posyp posiekaną natką pietruszki.

  9. 9

    Podaj z pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę