
śniadanie
Szakszuka z bakłażanem i papryką z piekarnika
636
kcal
35 g
Białko
34 g
Tłuszcze
53 g
Węgle
13 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
168 g · ~6,99 zł

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
200 g · ~2,99 zł / 400 g

Bakłażan
75 g · ~19,99 zł

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
30 g · ~6,89 zł / 160 g

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
1 g · ~1,69 zł / 15 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
2,5 g · ~3,99 zł

Oskroba Chleb wiejski 500 g
60 g · ~3,89 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Bakłażana i paprykę upiecz, połącz z pomidorami i przyprawami na sos. Wbij jajka i zapiecz, posyp fetą i natką. Podaj z pieczywem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw air fryer na 190°C (jeśli używasz tradycyjnego piekarnika, nagrzej go do 190°C w trybie pieczenia góra-dół).
- 2
Bakłażana i paprykę pokrój w kostkę o boku 1 cm.
- 3
Pokrojone warzywa przełóż do małej, okrągłej formy do zapiekania, która swobodnie zmieści się w koszyku air fryer. Polej oliwą, oprósz solą i czarnym pieprzem, wymieszaj.
- 4
Wstaw naczynie z warzywami do rozgrzanego air fryer i piecz bez przykrycia przez 8 minut w temperaturze 190°C (w tradycyjnym piekarniku piecz na środkowej półce bez przykrycia przez 12–15 minut). Piecz, aż warzywa wyraźnie zmiękną i lekko się zrumienią na brzegach.
- 5
Ostrożnie wysuń koszyk, dodaj do podpieczonych warzyw pomidory krojone z puszki, przeciśnięty przez praskę czosnek, kumin i słodką paprykę. Wymieszaj dokładnie, aż powstanie jednorodny, gęsty sos.
- 6
Wypukłą stroną dużej łyżki uformuj w sosie pomidorowym trzy niewielkie zagłębienia. Do każdego ostrożnie wbij po jednym jajku, starając się nie uszkodzić żółtka.
- 7
Wstaw naczynie z powrotem do air fryer i piecz bez przykrycia przez kolejne 6–8 minut w temperaturze 180°C (w tradycyjnym piekarniku piecz bez przykrycia przez 10–12 minut). Piecz, aż białka całkowicie się zetną i staną się nieprzezroczyste, a żółtka pozostaną płynne i błyszczące.
- 8
Ostrożnie wyjmij gotowe danie, pokrusz na wierzch fetę i posyp posiekaną natką pietruszki.
- 9
Podaj z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę