Wszystkie przepisy
Szakszuka ze szpinakiem i ciecierzycą z nutą sezamu

śniadanie

Szakszuka ze szpinakiem i ciecierzycą z nutą sezamu

30 min602 kcalśredni1 porcja

602

kcal

32 g

Białko

25 g

Tłuszcze

67 g

Węgle

19 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Dawtona Cieciorka delikatna 400 g

    120 g · ~4,39 zł / 400 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    50 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Cebula żółta 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    200 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kamis Kmin rzymski mielony 15 g

    1 g · ~1,69 zł / 15 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Sezam biały Helio 200 g

    5 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na cebuli i przyprawach dusimy ciecierzycę z pomidorami i szpinakiem, wbijamy jajka i zapiekamy pod przykryciem, posypujemy sezamem i natką.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ciecierzycę odsącz z zalewy i przepłucz na sitku pod bieżącą wodą.

  2. 2

    Cebulę posiekaj w drobniutką kostkę, czosnek drobno posiekaj.

  3. 3

    Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu i wrzuć cebulę. Smaż bez przykrycia przez ok. 2–3 minuty, aż stanie się szklista.

  4. 4

    Dodaj czosnek, kumin i słodką paprykę wedle uznania, smaż przez ok. 30 sekund, aż przyprawy uwolnią swój aromat.

  5. 5

    Dorzuć ciecierzycę i pomidory z puszki, wymieszaj i gotuj na średnim ogniu przez ok. 5 minut bez przykrycia, aż sos lekko zgęstnieje.

  6. 6

    Wsyp szpinak i mieszaj, aż zwiędnie (ok. 2 minuty).

  7. 7

    Łyżką zrób w sosie tyle wgłębień, ile masz jajek, i wbij do każdego po jednym jajku. Dopraw solą i pieprzem.

  8. 8

    Zmniejsz ogień do małego, przykryj patelnię i gotuj przez ok. 5–6 minut, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną lekko płynne (gotuj dłużej, jeśli wolisz bardziej ścięte).

  9. 9

    Zdejmij patelnię z ognia i posyp szakszukę ziarnami sezamu oraz posiekaną natką pietruszki.

  10. 10

    Podaj od razu na gorąco z pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę