
śniadanie
Szakszuka ze szpinakiem i ciecierzycą z nutą sezamu
602
kcal
32 g
Białko
25 g
Tłuszcze
67 g
Węgle
19 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
120 g · ~4,39 zł / 400 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
50 g · ~5,99 zł / 200 g

Cebula żółta 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
200 g · ~2,99 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
1 g · ~1,69 zł / 15 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Sezam biały Helio 200 g
5 g · ~3,99 zł / 200 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na cebuli i przyprawach dusimy ciecierzycę z pomidorami i szpinakiem, wbijamy jajka i zapiekamy pod przykryciem, posypujemy sezamem i natką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ciecierzycę odsącz z zalewy i przepłucz na sitku pod bieżącą wodą.
- 2
Cebulę posiekaj w drobniutką kostkę, czosnek drobno posiekaj.
- 3
Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu i wrzuć cebulę. Smaż bez przykrycia przez ok. 2–3 minuty, aż stanie się szklista.
- 4
Dodaj czosnek, kumin i słodką paprykę wedle uznania, smaż przez ok. 30 sekund, aż przyprawy uwolnią swój aromat.
- 5
Dorzuć ciecierzycę i pomidory z puszki, wymieszaj i gotuj na średnim ogniu przez ok. 5 minut bez przykrycia, aż sos lekko zgęstnieje.
- 6
Wsyp szpinak i mieszaj, aż zwiędnie (ok. 2 minuty).
- 7
Łyżką zrób w sosie tyle wgłębień, ile masz jajek, i wbij do każdego po jednym jajku. Dopraw solą i pieprzem.
- 8
Zmniejsz ogień do małego, przykryj patelnię i gotuj przez ok. 5–6 minut, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną lekko płynne (gotuj dłużej, jeśli wolisz bardziej ścięte).
- 9
Zdejmij patelnię z ognia i posyp szakszukę ziarnami sezamu oraz posiekaną natką pietruszki.
- 10
Podaj od razu na gorąco z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę