
obiad
Szarpana łopatka wieprzowa z ziemniakami z pieca i surówką kapuściano-marchewkową z jabłkiem
515
kcal
39 g
Białko
18 g
Tłuszcze
54 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Biedronka Świeże mięso mielone z łopatki wieprzowej 500 g opakowanie
133,3 g · ~10,99 zł / 500 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
6,7 g · ~1,49 zł / 190 g

Develey Ketchup łagodny 450 g
6,7 g · ~2,99 zł / 450 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Ocet jabłkowy Jamar 6% 500 ml
3,3 g · ~4,99 zł / 500 g

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
2 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1 g · ~2,49 zł / 20 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
140 g · ~6,49 zł / 5000 g

Passata pomidorowa Culineo, 700 g
116,7 g · ~6,69 zł / 700 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

Kapusta biała
110 g · ~3,99 zł

Go Vege Majonez Wegański wegański klasyczny 280g
8,3 g · ~3,89 zł / 280 g

Marchew 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Jabłko Polskie 1,5 k
50 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Cytryna 500 g
8 g · ~4,99 zł / 500 g

Kamis Natka pietruszki 8 g
6,7 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Łopatkę natrzyj przyprawami i piecz, dołóż ziemniaki i passatę, piecz do miękkości. Podaj z surówką z kapusty, marchwi i jabłka.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Łopatkę pokrój w duże kawałki po około 2-3 cm, a następnie natrzyj papryką słodką i wędzoną, erytrytolem, octem jabłkowym, ketchupem, musztardą, solą i pieprzem. Skrop oliwą z oliwek.
- 2
Przełóż mięso do naczynia żaroodpornego i piecz przez 35 minut w 180 stopniach.
- 3
Ziemniaki obierz, opłucz i pokrój na mniejsze części, po czym dopraw solą i pieprzem oraz skrop oliwą.
- 4
Doprawione ziemniaki dołóż do mięsa i wlej passatę pomidorową. Piecz wszystko razem do miękkości przez około 45 minut.
- 5
Kapustę posiekaj w drobne paski albo zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
- 6
Do kapusty dodaj startą marchew, jabłko, posiekaną natkę pietruszki, majonez, sól, pieprz i sok z cytryny, po czym wszystko razem wymieszaj.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę