Wszystkie przepisy
Szarpana łopatka wieprzowa z ziemniakami z pieca i surówką kapuściano-marchewkową z jabłkiem

obiad

Szarpana łopatka wieprzowa z ziemniakami z pieca i surówką kapuściano-marchewkową z jabłkiem

1 h 40 min515 kcalśredni1 porcja

515

kcal

39 g

Białko

18 g

Tłuszcze

54 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Biedronka Świeże mięso mielone z łopatki wieprzowej 500 g opakowanie

    133,3 g · ~10,99 zł / 500 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    6,7 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Develey Ketchup łagodny 450 g

    6,7 g · ~2,99 zł / 450 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Ocet jabłkowy Jamar 6% 500 ml

    3,3 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    2 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    140 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Passata pomidorowa Culineo, 700 g

    116,7 g · ~6,69 zł / 700 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kapusta biała

    110 g · ~3,99 zł

  • Go Vege Majonez Wegański wegański klasyczny 280g

    8,3 g · ~3,89 zł / 280 g

  • Marchew 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Jabłko Polskie 1,5 k

    50 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

  • Cytryna 500 g

    8 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Kamis Natka pietruszki 8 g

    6,7 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Łopatkę natrzyj przyprawami i piecz, dołóż ziemniaki i passatę, piecz do miękkości. Podaj z surówką z kapusty, marchwi i jabłka.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Łopatkę pokrój w duże kawałki po około 2-3 cm, a następnie natrzyj papryką słodką i wędzoną, erytrytolem, octem jabłkowym, ketchupem, musztardą, solą i pieprzem. Skrop oliwą z oliwek.

  2. 2

    Przełóż mięso do naczynia żaroodpornego i piecz przez 35 minut w 180 stopniach.

  3. 3

    Ziemniaki obierz, opłucz i pokrój na mniejsze części, po czym dopraw solą i pieprzem oraz skrop oliwą.

  4. 4

    Doprawione ziemniaki dołóż do mięsa i wlej passatę pomidorową. Piecz wszystko razem do miękkości przez około 45 minut.

  5. 5

    Kapustę posiekaj w drobne paski albo zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.

  6. 6

    Do kapusty dodaj startą marchew, jabłko, posiekaną natkę pietruszki, majonez, sól, pieprz i sok z cytryny, po czym wszystko razem wymieszaj.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę