
śniadanie
Szaszłyki z kanapkowych składników
464
kcal
30 g
Białko
21 g
Tłuszcze
37 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
10 g · ~4,99 zł / 200 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

Szynka z fileta kurczak
60 g · ~5,49 zł

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Galbani Ser Mozzarella 300 g
60 g · ~6,99 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Doprawione kromki podsmażasz na chrupko i kroisz w kostkę, po czym nabijasz na patyczki na przemian z pomidorkami, szynką i mozzarellą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kromki smarujemy masłem, posypujemy czosnkiem granulowanym i ziołami prowansalskimi wedle uznania. Przyprawy lekko wgniatamy w pieczywo dłonią.
- 2
Każdą kromkę kroimy w kwadraty o boku 2–3 cm.
- 3
Rozgrzewamy patelnię na średnim ogniu bez tłuszczu. Kawałki chleba układamy przyprawioną stroną w dół i smażymy około 2–3 minuty, obracając w połowie, aż będą chrupiące i zarumienione. Odkładamy do przestudzenia.
- 4
Pomidorki kroimy na mniejsze kawałki. Mozzarellę kroimy w plastry podobnej wielkości do kawałków chleba. Plastry szynki składamy na mniejsze porcje lub zwijamy w ruloniki.
- 5
Na długie patyczki do szaszłyków nabijamy naprzemiennie kawałki chleba, pomidorki, szynkę i mozzarellę. Powtarzamy, aż skończą się składniki. Gotowe szaszłyki można zapiec lub chwilę podsmażyć na suchej patelni na średnim ogniu, aż ser się rozpuści.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę