
obiad
Szaszłyki z kawałków tuńczyka
177
kcal
25 g
Białko
5 g
Tłuszcze
9 g
Węgle
2 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Graal Tuńczyk kawałki w sosie własnym 3x140 g
100 g · ~18,99 zł / 420 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Śliwka
15 g · ~11,99 zł

BAKADOR Morele suszone 200 g
30 g · ~10,95 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Tuńczyka kroimy w kostkę i doprawiamy. Na patyczki nabijamy naprzemiennie rybę, pomidorki, śliwki i morele, po czym pieczemy 25 minut w 180°C.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 180°C z grzaniem góra–dół (lub 160°C termoobieg) i poczekaj, aż się nagrzeje.
- 2
Tuńczyka pokrój w grube sześciany o boku mniej więcej 2 cm. Dopraw solą i pieprzem, po czym odstaw na kilka chwil.
- 3
Śliwki i morele opłucz, osusz i podziel na połówki lub mniejsze części, jeśli są duże.
- 4
Na drewnianych patyczkach ułóż naprzemiennie: tuńczyka, pomidorki, śliwki i morele. Powtarzaj do wykorzystania wszystkich składników.
- 5
Szaszłyki ułóż w naczyniu żaroodpornym i wstaw do nagrzanego piekarnika na 25 minut, aż ryba się zetnie i lekko przyrumieni.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę