Wszystkie przepisy
Szaszłyki z kawałków tuńczyka

obiad

Szaszłyki z kawałków tuńczyka

30 min177 kcalłatwy1 porcja

177

kcal

25 g

Białko

5 g

Tłuszcze

9 g

Węgle

2 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Graal Tuńczyk kawałki w sosie własnym 3x140 g

    100 g · ~18,99 zł / 420 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    100 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Śliwka

    15 g · ~11,99 zł

  • BAKADOR Morele suszone 200 g

    30 g · ~10,95 zł / 200 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Tuńczyka kroimy w kostkę i doprawiamy. Na patyczki nabijamy naprzemiennie rybę, pomidorki, śliwki i morele, po czym pieczemy 25 minut w 180°C.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nastaw piekarnik na 180°C z grzaniem góra–dół (lub 160°C termoobieg) i poczekaj, aż się nagrzeje.

  2. 2

    Tuńczyka pokrój w grube sześciany o boku mniej więcej 2 cm. Dopraw solą i pieprzem, po czym odstaw na kilka chwil.

  3. 3

    Śliwki i morele opłucz, osusz i podziel na połówki lub mniejsze części, jeśli są duże.

  4. 4

    Na drewnianych patyczkach ułóż naprzemiennie: tuńczyka, pomidorki, śliwki i morele. Powtarzaj do wykorzystania wszystkich składników.

  5. 5

    Szaszłyki ułóż w naczyniu żaroodpornym i wstaw do nagrzanego piekarnika na 25 minut, aż ryba się zetnie i lekko przyrumieni.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę