
obiad
Szparagi z młodymi ziemniakami i jajkiem sadzonym
488
kcal
24 g
Białko
17 g
Tłuszcze
64 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Szparagi Zielone świeże szt
240 g · ~14,99 zł

Ziemniaki pakowane 5 kg
280 g · ~6,49 zł / 5000 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
110 g · ~6,99 zł

Cytryna 500 g
12 g · ~4,99 zł / 500 g

Kamis Tymianek 14 g
3 g · ~6,49 zł / 14 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Koperek 6 g
4 g · ~2,49 zł / 6 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,5 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ziemniaki gotujemy do miękkości, szparagi pieczemy z oliwą, cytryną i tymiankiem, a jajko smażymy na patelni i podajemy razem na talerzu.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie do miękkości — zajmie to około 25 minut.
- 2
Piekarnik rozgrzej do 200 stopni, tryb góra-dół.
- 3
Szparagi opłucz, odłam zdrewniałe końce i osusz. Ułóż na papierze do pieczenia, skrop oliwą i sokiem z cytryny, posyp tymiankiem i pieprzem. Piecz przez 10 minut.
- 4
Jajko usmaż na suchej patelni teflonowej, aż białko całkowicie się zetnie. Posyp szczyptą soli i pieprzu.
- 5
Gotowe jajko i warzywa przełóż na talerz. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę