Wszystkie przepisy
Szparagi z młodymi ziemniakami i jajkiem sadzonym

obiad

Szparagi z młodymi ziemniakami i jajkiem sadzonym

30 min488 kcalłatwy1 porcja

488

kcal

24 g

Białko

17 g

Tłuszcze

64 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Szparagi Zielone świeże szt

    240 g · ~14,99 zł

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    280 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    110 g · ~6,99 zł

  • Cytryna 500 g

    12 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    3 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kamis Koperek 6 g

    4 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ziemniaki gotujemy do miękkości, szparagi pieczemy z oliwą, cytryną i tymiankiem, a jajko smażymy na patelni i podajemy razem na talerzu.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie do miękkości — zajmie to około 25 minut.

  2. 2

    Piekarnik rozgrzej do 200 stopni, tryb góra-dół.

  3. 3

    Szparagi opłucz, odłam zdrewniałe końce i osusz. Ułóż na papierze do pieczenia, skrop oliwą i sokiem z cytryny, posyp tymiankiem i pieprzem. Piecz przez 10 minut.

  4. 4

    Jajko usmaż na suchej patelni teflonowej, aż białko całkowicie się zetnie. Posyp szczyptą soli i pieprzu.

  5. 5

    Gotowe jajko i warzywa przełóż na talerz. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę