Wszystkie przepisy
Szybka sałatka z kuskusem i cieciorką

obiad

Szybka sałatka z kuskusem i cieciorką

20 min597 kcalłatwy1 porcja

597

kcal

25 g

Białko

22 g

Tłuszcze

70 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kasza Kuskus Z Pszenicy Twarde

    60 g · ~2,99 zł

  • Dawtona Cieciorka delikatna 400 g

    120 g · ~4,39 zł / 400 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    50 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Cytryna 500 g

    12 g · ~4,99 zł / 500 g

  • MIĘTA DUŻA W DONICZCE 1 SZT.

    3 g · ~7,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kuskus mieszamy z pokrojoną papryką, ogórkiem, fetą i ciecierzycą, zalewamy dressingiem z oliwy, cytryny i mięty.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Kuskus przyrządzamy zgodnie z instrukcją producenta.

  2. 2

    W tym czasie paprykę i ogórka kroimy w małą, zbliżoną wielkością kostkę.

  3. 3

    Fetę również kroimy w drobną kostkę.

  4. 4

    Ciecierzycę przelewamy zimną wodą na sitku i dokładnie odsączamy.

  5. 5

    W miseczce łączymy oliwę, sok z cytryny, drobno posiekaną miętę oraz sól i pieprz. Doprawiamy wedle własnego gustu.

  6. 6

    Do kuskusu dorzucamy warzywa, ciecierzycę i fetę, zalewamy dressingiem i dokładnie mieszamy.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę