
obiad
Szybka sałatka z kuskusem i cieciorką
597
kcal
25 g
Białko
22 g
Tłuszcze
70 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kasza Kuskus Z Pszenicy Twarde
60 g · ~2,99 zł

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
120 g · ~4,39 zł / 400 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
50 g · ~6,89 zł / 160 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Cytryna 500 g
12 g · ~4,99 zł / 500 g

MIĘTA DUŻA W DONICZCE 1 SZT.
3 g · ~7,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kuskus mieszamy z pokrojoną papryką, ogórkiem, fetą i ciecierzycą, zalewamy dressingiem z oliwy, cytryny i mięty.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kuskus przyrządzamy zgodnie z instrukcją producenta.
- 2
W tym czasie paprykę i ogórka kroimy w małą, zbliżoną wielkością kostkę.
- 3
Fetę również kroimy w drobną kostkę.
- 4
Ciecierzycę przelewamy zimną wodą na sitku i dokładnie odsączamy.
- 5
W miseczce łączymy oliwę, sok z cytryny, drobno posiekaną miętę oraz sól i pieprz. Doprawiamy wedle własnego gustu.
- 6
Do kuskusu dorzucamy warzywa, ciecierzycę i fetę, zalewamy dressingiem i dokładnie mieszamy.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę