Wszystkie przepisy
Tagliatelle z brukselką, kurczakiem i pistacjami

obiad

Tagliatelle z brukselką, kurczakiem i pistacjami

25 min580 kcalłatwy1 porcja

580

kcal

30 g

Białko

23 g

Tłuszcze

63 g

Węgle

13 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Melissa Primo Gusto Integrale Makaron z mąki pełnoziarnistej tagliatelle 500 g

    60 g · ~3,99 zł / 500 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    60 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Mroźna Kraina Brukselka mrożona naturalna 450 g opakowanie

    102 g · ~4,99 zł / 450 g

  • ASIA Sos rybny/ostrygowy orientalny 250 ml

    10 g · ~4,99 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Pistacje solone - Top - 300

    20 g · ~17,99 zł / 300 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    12 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka smażymy na złoto z połówkami brukselki, łączymy z sosem ostrygowym i ugotowanym makaronem. Skrapiamy miodem i posypujemy pistacjami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy al dente, zachowując trochę wody z gotowania. Kurczaka kroimy w dużą kostkę i doprawiamy solą oraz pieprzem.

  2. 2

    Na patelni rozgrzewamy oliwę i smażymy kurczaka, aż się złoci. Brukselki kroimy na połówki i dorzucamy na patelnię. Smażymy razem, mieszając, aż brukselki się zarumienią i zmiękną.

  3. 3

    Do mięsa i brukselki wlewamy sos ostrygowy i dokładnie mieszamy, by składniki pokryły się sosem.

  4. 4

    Przekładamy ugotowany makaron na patelnię. W razie potrzeby dolewamy kilka łyżek odlanej wcześniej wody, by danie miało odpowiednią konsystencję.

  5. 5

    Całość skrapiamy miodem i delikatnie mieszamy. Posiekane pistacje posypujemy na wierzch gotowego makaronu.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę