
obiad
Tagliatelle z brukselką, kurczakiem i pistacjami
580
kcal
30 g
Białko
23 g
Tłuszcze
63 g
Węgle
13 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Melissa Primo Gusto Integrale Makaron z mąki pełnoziarnistej tagliatelle 500 g
60 g · ~3,99 zł / 500 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
60 g · ~16,99 zł / 400 g

Mroźna Kraina Brukselka mrożona naturalna 450 g opakowanie
102 g · ~4,99 zł / 450 g

ASIA Sos rybny/ostrygowy orientalny 250 ml
10 g · ~4,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Pistacje solone - Top - 300
20 g · ~17,99 zł / 300 g

Miód Huzar, 1 kg
12 g · ~28,89 zł / 1000 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka smażymy na złoto z połówkami brukselki, łączymy z sosem ostrygowym i ugotowanym makaronem. Skrapiamy miodem i posypujemy pistacjami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy al dente, zachowując trochę wody z gotowania. Kurczaka kroimy w dużą kostkę i doprawiamy solą oraz pieprzem.
- 2
Na patelni rozgrzewamy oliwę i smażymy kurczaka, aż się złoci. Brukselki kroimy na połówki i dorzucamy na patelnię. Smażymy razem, mieszając, aż brukselki się zarumienią i zmiękną.
- 3
Do mięsa i brukselki wlewamy sos ostrygowy i dokładnie mieszamy, by składniki pokryły się sosem.
- 4
Przekładamy ugotowany makaron na patelnię. W razie potrzeby dolewamy kilka łyżek odlanej wcześniej wody, by danie miało odpowiednią konsystencję.
- 5
Całość skrapiamy miodem i delikatnie mieszamy. Posiekane pistacje posypujemy na wierzch gotowego makaronu.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę