
obiad
Tajska zupa Tom Yum z filetem z kurczaka
527
kcal
35 g
Białko
21 g
Tłuszcze
50 g
Węgle
2 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g
50 g · ~4,49 zł / 200 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
125 g · ~16,99 zł / 400 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
250 g · ~4,49 zł / 100 g

Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml
100 g · ~4,99 zł / 400 g

Kanokwan Pasta Tom Yum 30 g
12 g · ~4,99 zł / 30 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
50 g · ~6,99 zł / 400 g

House of Asia Imbir biały 190 g
5 g · ~4,99 zł / 190 g

Tao Tao Sos rybny 200 ml
10 g · ~7,99 zł / 200 g

Limonka 1 szt.
6 g · ~1,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
5 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmaż imbir, kurczaka i pieczarki, zalej bulionem z pastą Tom Yum, dodaj mleczko kokosowe. Dopraw sosem rybnym i limonką, podaj na makaronie.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron ryżowy przyrządź zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.
- 2
Kurczaka i pieczarki pokrój na mniejsze porcje. Imbir zetrzyj na drobnej tarce.
- 3
W garnku rozgrzej olej, wrzuć imbir i przesmaż przez 1–2 minuty, a następnie dodaj kurczaka i smaż przez kolejne 4–5 minut.
- 4
Wlej do garnka bulion, doprowadź do wrzenia, dorzuć pieczarki i pastę Tom Yum — zacznij od mniejszej ilości i stopniowo dodawaj więcej podczas gotowania, aż smak będzie odpowiedni. Gotuj przez 10–15 minut, po czym wyjmij kawałek kurczaka i przekrój go, żeby sprawdzić, czy w środku nie jest różowy. Jeśli tak — gotuj jeszcze kilka minut.
- 5
Gdy mięso będzie gotowe, wlej mleczko kokosowe, ponownie zagotuj i gotuj przez 5 minut.
- 6
Wyłącz ogień. Do gorącej zupy wlej sos rybny i sok z limonki, po czym koniecznie spróbuj — jeśli jest zbyt kwaśna, dosyp szczyptę erytrytolu. Gdy brakuje słoności — dodaj sól lub więcej sosu rybnego. W razie potrzeby dokładaj też pastę Tom Yum.
- 7
Do miski wyłóż ugotowany makaron i zalej go gorącą zupą. Posyp danie posiekanym szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę