Wszystkie przepisy
Tajska zupa Tom Yum z filetem z kurczaka

obiad

Tajska zupa Tom Yum z filetem z kurczaka

35 min527 kcalłatwy1 porcja

527

kcal

35 g

Białko

21 g

Tłuszcze

50 g

Węgle

2 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g

    50 g · ~4,49 zł / 200 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    125 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    250 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml

    100 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Kanokwan Pasta Tom Yum 30 g

    12 g · ~4,99 zł / 30 g

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    50 g · ~6,99 zł / 400 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Tao Tao Sos rybny 200 ml

    10 g · ~7,99 zł / 200 g

  • Limonka 1 szt.

    6 g · ~1,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    5 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmaż imbir, kurczaka i pieczarki, zalej bulionem z pastą Tom Yum, dodaj mleczko kokosowe. Dopraw sosem rybnym i limonką, podaj na makaronie.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron ryżowy przyrządź zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.

  2. 2

    Kurczaka i pieczarki pokrój na mniejsze porcje. Imbir zetrzyj na drobnej tarce.

  3. 3

    W garnku rozgrzej olej, wrzuć imbir i przesmaż przez 1–2 minuty, a następnie dodaj kurczaka i smaż przez kolejne 4–5 minut.

  4. 4

    Wlej do garnka bulion, doprowadź do wrzenia, dorzuć pieczarki i pastę Tom Yum — zacznij od mniejszej ilości i stopniowo dodawaj więcej podczas gotowania, aż smak będzie odpowiedni. Gotuj przez 10–15 minut, po czym wyjmij kawałek kurczaka i przekrój go, żeby sprawdzić, czy w środku nie jest różowy. Jeśli tak — gotuj jeszcze kilka minut.

  5. 5

    Gdy mięso będzie gotowe, wlej mleczko kokosowe, ponownie zagotuj i gotuj przez 5 minut.

  6. 6

    Wyłącz ogień. Do gorącej zupy wlej sos rybny i sok z limonki, po czym koniecznie spróbuj — jeśli jest zbyt kwaśna, dosyp szczyptę erytrytolu. Gdy brakuje słoności — dodaj sól lub więcej sosu rybnego. W razie potrzeby dokładaj też pastę Tom Yum.

  7. 7

    Do miski wyłóż ugotowany makaron i zalej go gorącą zupą. Posyp danie posiekanym szczypiorkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę