
obiad
Tajski makaron ryżowy z kurczakiem i świeżą kolendrą
416
kcal
32 g
Białko
7 g
Tłuszcze
60 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g
Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g
50 g · ~4,49 zł / 200 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
50 g · ~8,99 zł / 500 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
20 g · ~6,49 zł / 150 g

Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml
10 g · ~3,99 zł / 150 g

Diamant Cukier żelujący 1:1 1 kg
2,5 g · ~7,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

House of Asia Imbir biały 190 g
2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Sezam biały Helio 200 g
2,5 g · ~3,99 zł / 200 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
80 g · ~6,99 zł / 400 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
2 g · ~3,80 zł

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
2,5 g · ~6,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotowany makaron ryżowy przepłucz zimną wodą. Na oleju podsmaż cebulę, czosnek i imbir, dodaj kurczaka, potem warzywa i sos sojowo-octowy z cukrem. Połącz z makaronem, posyp kolendrą i sezamem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Przygotowanie zacznij od makaronu ryżowego — ugotuj go zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Najlepiej sprawdzi się makaron w kształcie wstążek o szerokości około 10 mm, choć można użyć węższego. Po ugotowaniu przełóż go do durszlaka i przepłucz strumieniem zimnej wody, żeby nie sklejał się po odcedzeniu.
- 2
Teraz przejdź do warzyw. Umyj marchew, cukinię i czerwoną paprykę. Przygotuj czosnek, cebulę i imbir. Pieczarki oczyść i przepłucz pod bieżącą wodą, następnie pokrój je w plastry. Marchew obierz i potnij w słupki. Cukinię pokrój w niezbyt grube talarki. Z papryki wytnij gniazdo nasienne i pokrój ją w paski.
- 3
Obierz cebulę i czosnek, a potem posiekaj je drobno. Tak samo postąp z plasterkiem imbiru. Listki kolendry umyj i posiekaj.
- 4
Weź dużą patelnię, bo będziesz stopniowo dokładać kolejne składniki. Ustaw ją na palniku, wlej olej i zaczekaj, aż się rozgrzeje. Wrzuć posiekaną cebulę, czosnek i imbir.
- 5
Mięso z piersi kurczaka oczyść i pokrój w kostkę. Wrzuć je na patelnię do cebuli, czosnku i imbiru, po czym smaż przez 4–5 minut. Po tym czasie dorzuć resztę pokrojonych warzyw i smaż wszystko razem przez kolejne 5 minut.
- 6
W małej miseczce połącz sos sojowy z octem ryżowym i cukrem, a następnie wymieszaj. Ta zalewa nada makaronowi charakterystyczny tajski smak. Wlej ją do kurczaka z warzywami, smaż przez ok. minutę, a potem dołóż makaron i przemieszaj całość.
- 7
Przełóż danie na talerze i posyp obficie kolendrą oraz sezamem. Smakuj wyjątkowy aromat tajskiej kuchni!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę