Wszystkie przepisy
Tajski makaron ryżowy z kurczakiem i świeżą kolendrą

obiad

Tajski makaron ryżowy z kurczakiem i świeżą kolendrą

40 min416 kcalłatwy1 porcja

416

kcal

32 g

Białko

7 g

Tłuszcze

60 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g

    50 g · ~4,49 zł / 200 g

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    50 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    20 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml

    10 g · ~3,99 zł / 150 g

  • Diamant Cukier żelujący 1:1 1 kg

    2,5 g · ~7,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Sezam biały Helio 200 g

    2,5 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    80 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    2 g · ~3,80 zł

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotowany makaron ryżowy przepłucz zimną wodą. Na oleju podsmaż cebulę, czosnek i imbir, dodaj kurczaka, potem warzywa i sos sojowo-octowy z cukrem. Połącz z makaronem, posyp kolendrą i sezamem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Przygotowanie zacznij od makaronu ryżowego — ugotuj go zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Najlepiej sprawdzi się makaron w kształcie wstążek o szerokości około 10 mm, choć można użyć węższego. Po ugotowaniu przełóż go do durszlaka i przepłucz strumieniem zimnej wody, żeby nie sklejał się po odcedzeniu.

  2. 2

    Teraz przejdź do warzyw. Umyj marchew, cukinię i czerwoną paprykę. Przygotuj czosnek, cebulę i imbir. Pieczarki oczyść i przepłucz pod bieżącą wodą, następnie pokrój je w plastry. Marchew obierz i potnij w słupki. Cukinię pokrój w niezbyt grube talarki. Z papryki wytnij gniazdo nasienne i pokrój ją w paski.

  3. 3

    Obierz cebulę i czosnek, a potem posiekaj je drobno. Tak samo postąp z plasterkiem imbiru. Listki kolendry umyj i posiekaj.

  4. 4

    Weź dużą patelnię, bo będziesz stopniowo dokładać kolejne składniki. Ustaw ją na palniku, wlej olej i zaczekaj, aż się rozgrzeje. Wrzuć posiekaną cebulę, czosnek i imbir.

  5. 5

    Mięso z piersi kurczaka oczyść i pokrój w kostkę. Wrzuć je na patelnię do cebuli, czosnku i imbiru, po czym smaż przez 4–5 minut. Po tym czasie dorzuć resztę pokrojonych warzyw i smaż wszystko razem przez kolejne 5 minut.

  6. 6

    W małej miseczce połącz sos sojowy z octem ryżowym i cukrem, a następnie wymieszaj. Ta zalewa nada makaronowi charakterystyczny tajski smak. Wlej ją do kurczaka z warzywami, smaż przez ok. minutę, a potem dołóż makaron i przemieszaj całość.

  7. 7

    Przełóż danie na talerze i posyp obficie kolendrą oraz sezamem. Smakuj wyjątkowy aromat tajskiej kuchni!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę