
podwieczorek
Tarta jabłkowa na spodzie z mąki ryżowej i migdałowej
298
kcal
6 g
Białko
17 g
Tłuszcze
33 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
12,5 g · ~4,99 zł / 200 g

Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g
7,5 g · ~2,59 zł / 900 g

Mąka ryżowa Grano 500 g
12,5 g · ~3,99 zł / 500 g

Mąka migdałowa Vivio 250 g
7,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Siemię lniane Plony Natury, 400 g
5 g · ~5,45 zł / 400 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
6,3 g · ~9,99 zł / 250 g

Jabłko Polskie 1,5 k
112,5 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Cynamon Kamis 15 g
1,5 g · ~2,49 zł / 15 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
13,1 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z mąk, masła i siemienia zagniatamy kruche ciasto i chłodzimy. Wylepiamy formę, podpiekamy, układamy jabłka z cynamonem i pianę z białek, posypujemy kruszonką i pieczemy.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Masło rozdrabniamy nożem. Wszystkie mąki łączymy ze sobą, dodajemy siemię lniane, erytrol i masło. Wszystko miksujemy, aż powstanie jednolita masa.
- 2
Z ciasta formujemy kulę, zawijamy w folię spożywczą lub chowamy w pojemniku i wkładamy do lodówki na 30 minut.
- 3
Nagrzewamy piekarnik do 180°C, tryb góra-dół (lub 160°C z termoobiegiem).
- 4
Jabłka obieramy, usuwamy gniazda nasienne i kroimy na małe kawałki. Mieszamy z cynamonem i erytrolem — ilość słodzika możemy dopasować do kwasowości jabłek.
- 5
Wyjmujemy schłodzone ciasto z lodówki. Odrywamy trzy czwarte masy i wylepiamy nią dno oraz boki formy do tarty o średnicy 24–26 cm. Nakłuwamy spód widelcem.
- 6
Wstawiamy spód do nagrzanego piekarnika i pieczemy 10 minut.
- 7
W tym czasie ubijamy białka na sztywną pianę. Pod koniec ubijania możemy dodać odrobinę erytrolu, jeśli wolimy słodszy smak.
- 8
Wyjmujemy podpieczony spód z piekarnika. Nakładamy na niego jabłka, a następnie równomiernie rozkładamy pianę z białek.
- 9
Resztę ciasta kruszymy w palcach i posypujemy wierzch. Pieczemy w piekarniku przez około 40 minut w temperaturze 180°C, grzanie góra-dół (lub 160°C termoobieg), aż kruszonka się zrumieni.
- 10
Po upieczeniu zostawiamy tartę w formie na co najmniej 15–20 minut, żeby masa dobrze stężała.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę