Wszystkie przepisy
Tarta jabłkowa na spodzie z mąki ryżowej i migdałowej

podwieczorek

Tarta jabłkowa na spodzie z mąki ryżowej i migdałowej

1 h 40 min298 kcalśredni1 porcja

298

kcal

6 g

Białko

17 g

Tłuszcze

33 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    12,5 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g

    7,5 g · ~2,59 zł / 900 g

  • Mąka ryżowa Grano 500 g

    12,5 g · ~3,99 zł / 500 g

  • Mąka migdałowa Vivio 250 g

    7,5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Siemię lniane Plony Natury, 400 g

    5 g · ~5,45 zł / 400 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    6,3 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Jabłko Polskie 1,5 k

    112,5 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

  • Cynamon Kamis 15 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    13,1 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Z mąk, masła i siemienia zagniatamy kruche ciasto i chłodzimy. Wylepiamy formę, podpiekamy, układamy jabłka z cynamonem i pianę z białek, posypujemy kruszonką i pieczemy.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Masło rozdrabniamy nożem. Wszystkie mąki łączymy ze sobą, dodajemy siemię lniane, erytrol i masło. Wszystko miksujemy, aż powstanie jednolita masa.

  2. 2

    Z ciasta formujemy kulę, zawijamy w folię spożywczą lub chowamy w pojemniku i wkładamy do lodówki na 30 minut.

  3. 3

    Nagrzewamy piekarnik do 180°C, tryb góra-dół (lub 160°C z termoobiegiem).

  4. 4

    Jabłka obieramy, usuwamy gniazda nasienne i kroimy na małe kawałki. Mieszamy z cynamonem i erytrolem — ilość słodzika możemy dopasować do kwasowości jabłek.

  5. 5

    Wyjmujemy schłodzone ciasto z lodówki. Odrywamy trzy czwarte masy i wylepiamy nią dno oraz boki formy do tarty o średnicy 24–26 cm. Nakłuwamy spód widelcem.

  6. 6

    Wstawiamy spód do nagrzanego piekarnika i pieczemy 10 minut.

  7. 7

    W tym czasie ubijamy białka na sztywną pianę. Pod koniec ubijania możemy dodać odrobinę erytrolu, jeśli wolimy słodszy smak.

  8. 8

    Wyjmujemy podpieczony spód z piekarnika. Nakładamy na niego jabłka, a następnie równomiernie rozkładamy pianę z białek.

  9. 9

    Resztę ciasta kruszymy w palcach i posypujemy wierzch. Pieczemy w piekarniku przez około 40 minut w temperaturze 180°C, grzanie góra-dół (lub 160°C termoobieg), aż kruszonka się zrumieni.

  10. 10

    Po upieczeniu zostawiamy tartę w formie na co najmniej 15–20 minut, żeby masa dobrze stężała.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę