Wszystkie przepisy
Tarta z ciasta pełnoziarnistego z cukinią i fetą

obiad

Tarta z ciasta pełnoziarnistego z cukinią i fetą

1 h 20 min433 kcalśredni1 porcja

433

kcal

22 g

Białko

21 g

Tłuszcze

44 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g

    50 g · ~2,59 zł / 900 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    9,3 g · ~6,99 zł

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    8,3 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    8,3 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,0 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    37,3 g · ~6,99 zł

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    50 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,0 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    66,7 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Cebula żółta 1 kg

    13,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    28,3 g · ~14,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Z mąki, jajka i jogurtu zagnieć ciasto, wyłóż formę i podpiecz. Wypełnij masą jajeczną z fetą i warzywami, przykryj plasterkami cukinii i dopiecz.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Mąkę, jajko, jogurt, masło, sól i czosnek granulowany połącz razem i wyrób na jednolitą kulę ciasta. Wstaw do lodówki na około godzinę.

  2. 2

    Nastaw piekarnik na 180°C, tryb góra-dół lub 160°C z termoobiegiem i poczekaj, aż się nagrzeje.

  3. 3

    Formę o średnicy ok. 26-28 cm posmaruj cienką warstwą masła. Wyłóż ciastem równomiernie na dno i boki formy. Spód nakłuj widelcem.

  4. 4

    Wstaw formę do nagrzanego piekarnika i piecz bez przykrycia przez 15 minut.

  5. 5

    Jajka przeznaczone na farsz wbij do miski, dorzuć pokruszoną fetę — ok. 50 g zostaw do posypania wierzchu — i dopraw solidną szczyptą pieprzu. Wymieszaj.

  6. 6

    Cebulę pokrój w drobną kostkę, paprykę w małą kostkę. Dorzuć warzywa do masy jajeczno-serowej i wymieszaj.

  7. 7

    Cukinię umyj, odetnij końce i pokrój w bardzo cienkie plasterki o grubości ok. 1-2 mm.

  8. 8

    Na podpieczony spód wylej masę jajeczno-serową z warzywami. Na wierzchu ułóż plasterki cukinii, lekko zachodzące na siebie. Posyp pozostałą fetą.

  9. 9

    Nastaw piekarnik na 200°C, tryb góra-dół lub 180°C z termoobiegiem. Wstaw tartę i piecz bez przykrycia przez około 40 minut, aż wierzch się zarumieni i masa się zetnie.

  10. 10

    Po upieczeniu lekko ostudź tartę przed krojeniem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę