
obiad
Tarta z ciasta pełnoziarnistego z cukinią i fetą
433
kcal
22 g
Białko
21 g
Tłuszcze
44 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g
50 g · ~2,59 zł / 900 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
9,3 g · ~6,99 zł

Tola - Jogurt naturalny 400
8,3 g · ~1,79 zł / 400 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
8,3 g · ~4,99 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,0 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
37,3 g · ~6,99 zł

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
50 g · ~6,89 zł / 160 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,0 g · ~2,49 zł / 16 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
66,7 g · ~8,99 zł / 500 g

Cebula żółta 1 kg
13,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
28,3 g · ~14,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z mąki, jajka i jogurtu zagnieć ciasto, wyłóż formę i podpiecz. Wypełnij masą jajeczną z fetą i warzywami, przykryj plasterkami cukinii i dopiecz.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mąkę, jajko, jogurt, masło, sól i czosnek granulowany połącz razem i wyrób na jednolitą kulę ciasta. Wstaw do lodówki na około godzinę.
- 2
Nastaw piekarnik na 180°C, tryb góra-dół lub 160°C z termoobiegiem i poczekaj, aż się nagrzeje.
- 3
Formę o średnicy ok. 26-28 cm posmaruj cienką warstwą masła. Wyłóż ciastem równomiernie na dno i boki formy. Spód nakłuj widelcem.
- 4
Wstaw formę do nagrzanego piekarnika i piecz bez przykrycia przez 15 minut.
- 5
Jajka przeznaczone na farsz wbij do miski, dorzuć pokruszoną fetę — ok. 50 g zostaw do posypania wierzchu — i dopraw solidną szczyptą pieprzu. Wymieszaj.
- 6
Cebulę pokrój w drobną kostkę, paprykę w małą kostkę. Dorzuć warzywa do masy jajeczno-serowej i wymieszaj.
- 7
Cukinię umyj, odetnij końce i pokrój w bardzo cienkie plasterki o grubości ok. 1-2 mm.
- 8
Na podpieczony spód wylej masę jajeczno-serową z warzywami. Na wierzchu ułóż plasterki cukinii, lekko zachodzące na siebie. Posyp pozostałą fetą.
- 9
Nastaw piekarnik na 200°C, tryb góra-dół lub 180°C z termoobiegiem. Wstaw tartę i piecz bez przykrycia przez około 40 minut, aż wierzch się zarumieni i masa się zetnie.
- 10
Po upieczeniu lekko ostudź tartę przed krojeniem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę