Wszystkie przepisy
Tatar z łososia na chrupiących kostkach ryżowych

przekąska

Tatar z łososia na chrupiących kostkach ryżowych

2 h 40 min509 kcalłatwy1 porcja

509

kcal

21 g

Białko

27 g

Tłuszcze

46 g

Węgle

1 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ryż do risotto Arborio Gusto Bello, 1 kg

    50 g · ~11,99 zł / 1000 g

  • Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml

    20 g · ~3,99 zł / 150 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    3 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    1,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • FRoSTA Steki z łososia 200 g

    75 g · ~6,99 zł / 200 g

  • Winiary Majonez lekki 250 ml

    15 g · ~2,75 zł / 250 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    2,5 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Sos Sriracha ostry 285 g

    2,5 g · ~6,99 zł / 285 g

  • Asia Flavours Olej sezamowy tłoczony z nasion sezamu 250 ml

    2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Limonka 1 szt.

    3 g · ~1,99 zł

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    3,8 g · ~6,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Sezam biały Helio 200 g

    10 g · ~3,99 zł / 200 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotowany, doprawiony ryż sprasuj, schłodź i usmaż na chrupiące kostki. Na nie nałóż tatar z łososia w pikantnym sosie, posyp szczypiorkiem i sezamem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Wypłucz ryż w zimnej wodzie, zmieniając ją kilkakrotnie, aż stanie się przezroczysta. Odcedź ryż, przełóż do garnka, zalej wodą w proporcji 1:1 i doprowadź do wrzenia na mocnym ogniu. Po zagotowaniu zmniejsz ogień do minimum i gotuj pod przykryciem przez 10 minut. Zdejmij garnek z palnika i zostaw ryż pod pokrywką na kolejne 10 minut, by doszedł.

  2. 2

    W małej miseczce wymieszaj ocet ryżowy, miód i sól, aż do całkowitego rozpuszczenia. Ciepły ryż przełóż do większej miski, polej zaprawą i delikatnie wymieszaj. Odstaw do wystudzenia.

  3. 3

    Keksówkę lub małą foremkę (ok. 20x10 cm) wyłóż folią spożywczą. Przełóż ryż do formy i bardzo mocno dociśnij szpatułką, aby masa była zwarta i miała co najmniej 2 cm wysokości. Szczelnie przykryj wierzch folią, ponownie dociśnij i wstaw do zamrażarki na 30 minut, a następnie do lodówki na minimum 1,5 godziny.

  4. 4

    Wyjmij schłodzony ryż z formy i zdejmij folię. Mokrym, ostrym nożem pokrój go w równe prostokąty lub kwadraty.

  5. 5

    Rozgrzej olej rzepakowy na patelni na średnim ogniu. Smaż ryżowe prostokąty z obu stron, aż staną się złocistobrązowe i bardzo chrupiące. Gotowe odkładaj na talerz.

  6. 6

    Łososia umyj, osusz i pokrój w bardzo drobną kostkę (ok. 0,5 cm). Szczypiorek drobno posiekaj.

  7. 7

    W misce wymieszaj pokrojonego łososia, majonez, sos sojowy, olej sezamowy, srirachę i skórkę z limonki. Dorzuć połowę posiekanego szczypiorku i delikatnie wymieszaj. Spróbuj i dopraw solą wedle smaku.

  8. 8

    Na chrupiące, ciepłe spody ryżowe nałóż obfitą porcję łososia. Tuż przed podaniem posyp resztą szczypiorku i sezamem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę