Wszystkie przepisy
Tex-mex miska z kurczakiem i avocado

obiad

Tex-mex miska z kurczakiem i avocado

20 min404 kcalłatwy1 porcja

404

kcal

29 g

Białko

18 g

Tłuszcze

33 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Awokado 1 szt.

    70 g · ~6,49 zł

  • Bonduelle Ugotowane na parze Czerwona fasola 310 g

    60 g · ~3,99 zł / 310 g

  • Dawtona Kukurydza słodka 400 g

    60 g · ~4,49 zł / 400 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    1 g · ~3,80 zł

  • Limonka 1 szt.

    6 g · ~1,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka smażymy z solą i pieprzem. Na talerzu układamy mięso z fasolą, kukurydzą, papryką i awokado, skrapiamy limonką i posypujemy kolendrą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Kurczaka pokrój na kawałki, oprósz solą i pieprzem, a następnie usmaż na dobrze rozgrzanej oliwie.

  2. 2

    Fasolę i kukurydzę odsącz z zalewy przez sito.

  3. 3

    Paprykę i awokado pokrój w niezbyt dużą kostkę.

  4. 4

    Na talerzu ułóż mięso i warzywa, skrop sokiem z limonki, a całość posyp drobno posiekaną kolendrą.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę