
obiad
Tortilla z pieczonymi frytkami, domowym burgerem drobiowym i sałatką
622
kcal
32 g
Białko
30 g
Tłuszcze
56 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g
60 g · ~4,95 zł / 306 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
70 g · ~6,49 zł / 5000 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Galbani Ser Mozzarella 300 g
15 g · ~6,99 zł / 300 g

URBANEK Ogórki kiszone
25 g · ~6,99 zł

Zmysłowy miks 150 g
12,5 g · ~4,49 zł / 150 g

Cebula żółta 1 kg
10 g · ~4,99 zł / 1000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Develey Ketchup łagodny 450 g
5 g · ~2,99 zł / 450 g

Tola - Jogurt naturalny 400
10 g · ~1,79 zł / 400 g

Zmysłowy miks 150 g
50 g · ~4,49 zł / 150 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
50 g · ~5,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Pestki słonecznika Słonpol 100 g
5 g · ~2,99 zł / 100 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Upiecz chrupiące frytki, usmaż drobiowego burgera, złóż w tortilli z sosem, sałatą, frytkami, ogórkiem i serem, podsmaż i podaj z sałatką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Obierz ziemniaki i pokrój w kształt frytek. Skrop połową oliwy. Nastaw piekarnik na 200°C (termoobieg) lub 220°C (góra-dół) i piecz frytki przez 20–30 minut, aż będą złociste i chrupiące. W połowie czasu możesz je obrócić.
- 2
Mięso dopraw solą i pieprzem, uformuj burgera i usmaż na rozgrzanej oliwie.
- 3
Ogórka kiszonego pokrój w plasterki, cebulę drobno posiekaj.
- 4
Przygotuj sos: wymieszaj ketchup z jogurtem.
- 5
W tortilli zrób jedno nacięcie od środka do krawędzi. Na każdej ćwiartce rozłóż kolejno: sos i sałatę, frytki, ogórka kiszonego z cebulą, ser i burgera. Składaj ćwiartkę na ćwiartkę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, zaczynając od tej z sosem i sałatą.
- 6
Złożoną tortillę podsmaż na patelni.
- 7
Przygotuj sałatkę: pokrój wszystkie warzywa, wymieszaj, dopraw solą, pieprzem i oliwą. Przed podaniem posyp słonecznikiem.
- 8
Podaj tortillę razem z sałatką.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę