Wszystkie przepisy
Tortilla z pieczonymi frytkami, domowym burgerem drobiowym i sałatką

obiad

Tortilla z pieczonymi frytkami, domowym burgerem drobiowym i sałatką

30 min622 kcalśredni1 porcja

622

kcal

32 g

Białko

30 g

Tłuszcze

56 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g

    60 g · ~4,95 zł / 306 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    70 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Galbani Ser Mozzarella 300 g

    15 g · ~6,99 zł / 300 g

  • URBANEK Ogórki kiszone

    25 g · ~6,99 zł

  • Zmysłowy miks 150 g

    12,5 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Cebula żółta 1 kg

    10 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Develey Ketchup łagodny 450 g

    5 g · ~2,99 zł / 450 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    10 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Zmysłowy miks 150 g

    50 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    50 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Pestki słonecznika Słonpol 100 g

    5 g · ~2,99 zł / 100 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Upiecz chrupiące frytki, usmaż drobiowego burgera, złóż w tortilli z sosem, sałatą, frytkami, ogórkiem i serem, podsmaż i podaj z sałatką.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Obierz ziemniaki i pokrój w kształt frytek. Skrop połową oliwy. Nastaw piekarnik na 200°C (termoobieg) lub 220°C (góra-dół) i piecz frytki przez 20–30 minut, aż będą złociste i chrupiące. W połowie czasu możesz je obrócić.

  2. 2

    Mięso dopraw solą i pieprzem, uformuj burgera i usmaż na rozgrzanej oliwie.

  3. 3

    Ogórka kiszonego pokrój w plasterki, cebulę drobno posiekaj.

  4. 4

    Przygotuj sos: wymieszaj ketchup z jogurtem.

  5. 5

    W tortilli zrób jedno nacięcie od środka do krawędzi. Na każdej ćwiartce rozłóż kolejno: sos i sałatę, frytki, ogórka kiszonego z cebulą, ser i burgera. Składaj ćwiartkę na ćwiartkę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, zaczynając od tej z sosem i sałatą.

  6. 6

    Złożoną tortillę podsmaż na patelni.

  7. 7

    Przygotuj sałatkę: pokrój wszystkie warzywa, wymieszaj, dopraw solą, pieprzem i oliwą. Przed podaniem posyp słonecznikiem.

  8. 8

    Podaj tortillę razem z sałatką.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę