śniadanie
Tortilla z szynką, żółtym serem i warzywami
424
kcal
23 g
Białko
16 g
Tłuszcze
48 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
TURKA Tortilla 17cm 8x30g
60 g · ~3,49 zł / 240 g
Szynka z fileta kurczak
30 g · ~5,49 zł
Serenada Ser żółty Gouda 250 g
30 g · ~4,35 zł / 250 g
Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł
Podravka Oliwki zielone bez pestek 330 g
30 g · ~4,99 zł / 330 g
Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g
Develey Ketchup łagodny 450 g
20 g · ~2,99 zł / 450 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Naciętą tortillę dzielimy na ćwiartki z szynką, papryką i serem, składamy w trójkąt. Podajemy na zimno lub podgrzaną, z pomidorkami i oliwkami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
W tortilli robimy jedno nacięcie od środka do brzegu — jak promień koła.
- 2
Na pierwszą ćwiartkę kładziemy szynkę, na drugą paprykę, na trzecią i czwartą ser.
- 3
Składamy placek w trójkąt.
- 4
Podajemy na zimno lub podgrzany na patelni, razem z pomidorkami, oliwkami i ketchupem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę