Wszystkie przepisy
Tortilla z wędzonym łososiem, szpinakiem i serkiem śmietankowym

śniadanie

Tortilla z wędzonym łososiem, szpinakiem i serkiem śmietankowym

5 min431 kcalłatwy1 porcja

431

kcal

23 g

Białko

21 g

Tłuszcze

33 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g

    60 g · ~4,95 zł / 306 g

  • Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g

    24 g · ~3,69 zł / 135 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    50 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g

    50 g · ~12,99 zł / 125 g

  • Mlekpol Ser mozzarella 150 g

    30 g · ~5,99 zł / 150 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Tortillę smarujemy serkiem, układamy szpinak, łososia, mozzarellę i ogórka, zwijamy i od razu podajemy.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Tortillę równomiernie smarujemy serkiem śmietankowym.

  2. 2

    Układamy szpinak, plastry łososia i ser mozzarella.

  3. 3

    Dodajemy ogórka pokrojonego w cienkie plastry. Możemy skropić całość sokiem z cytryny.

  4. 4

    Zwijamy i od razu jemy.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę