
śniadanie
Tortilla z wędzonym łososiem, szpinakiem i serkiem śmietankowym
431
kcal
23 g
Białko
21 g
Tłuszcze
33 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g
60 g · ~4,95 zł / 306 g

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
24 g · ~3,69 zł / 135 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
50 g · ~5,99 zł / 200 g

Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g
50 g · ~12,99 zł / 125 g

Mlekpol Ser mozzarella 150 g
30 g · ~5,99 zł / 150 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Tortillę smarujemy serkiem, układamy szpinak, łososia, mozzarellę i ogórka, zwijamy i od razu podajemy.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Tortillę równomiernie smarujemy serkiem śmietankowym.
- 2
Układamy szpinak, plastry łososia i ser mozzarella.
- 3
Dodajemy ogórka pokrojonego w cienkie plastry. Możemy skropić całość sokiem z cytryny.
- 4
Zwijamy i od razu jemy.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę