Wszystkie przepisy
Tost z awokado i jajkiem sadzonym

śniadanie

Tost z awokado i jajkiem sadzonym

15 min469 kcalłatwy1 porcja

469

kcal

21 g

Białko

25 g

Tłuszcze

41 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Pano Chleb tostowy pełnoziarnisty krojony 500g

    60 g · ~2,99 zł / 500 g

  • Awokado 1 szt.

    70 g · ~6,49 zł

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    40 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    10 g · ~6,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Opieczone pieczywo posmaruj rozgniecionym awokado, ułóż rukolę i jajka sadzone, dopraw solą i pieprzem, a na koniec posyp szczypiorkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Opiecz pieczywo w tosterze albo na suchej patelni.

  2. 2

    Obierz awokado ze skórki i rozsmaruj miąższ na upieczonych kromkach.

  3. 3

    Na rozgrzanej patelni, pod przykryciem, przyrządź jajka sadzone i dopraw je solą oraz pieprzem.

  4. 4

    Na posmarowane kromki połóż rukolę i jajka, a na koniec posyp drobno posiekanym szczypiorkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę