
śniadanie
Tost z awokado i jajkiem sadzonym
469
kcal
21 g
Białko
25 g
Tłuszcze
41 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pano Chleb tostowy pełnoziarnisty krojony 500g
60 g · ~2,99 zł / 500 g

Awokado 1 szt.
70 g · ~6,49 zł

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
40 g · ~4,99 zł / 100 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Opieczone pieczywo posmaruj rozgniecionym awokado, ułóż rukolę i jajka sadzone, dopraw solą i pieprzem, a na koniec posyp szczypiorkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Opiecz pieczywo w tosterze albo na suchej patelni.
- 2
Obierz awokado ze skórki i rozsmaruj miąższ na upieczonych kromkach.
- 3
Na rozgrzanej patelni, pod przykryciem, przyrządź jajka sadzone i dopraw je solą oraz pieprzem.
- 4
Na posmarowane kromki połóż rukolę i jajka, a na koniec posyp drobno posiekanym szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę