Wszystkie przepisy
Tost z krewetkami na chrupiącym pieczywie

śniadanie

Tost z krewetkami na chrupiącym pieczywie

20 min435 kcalłatwy1 porcja

435

kcal

31 g

Białko

15 g

Tłuszcze

46 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Twaróg Klinek Delikate półtłusty, 250 g

    62,5 g · ~3,95 zł / 250 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    50 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    5 g · ~6,99 zł

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

  • Krewetki w maśle czosnkowym - My Food

    60 g · ~13,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    9 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Pieczywo zapiecz na chrupko, posmaruj twarożkiem z jogurtem i szczypiorkiem, a na wierzch ułóż krewetki podsmażone w cytrynowo-sojowej marynacie.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ustaw piekarnik na 200 stopni i poczekaj, aż się nagrzeje.

  2. 2

    Każdą kromkę pieczywa skrop oliwą i wstaw do piekarnika na ok. 5–7 minut, aż stanie się chrupiąca.

  3. 3

    Przygotuj twarożek: rozgnieć ser twarogowy widelcem, a następnie połącz z jogurtem, szczypiorkiem, czosnkiem granulowanym, solą i pieprzem — wymieszaj na gładką masę.

  4. 4

    W miseczce przygotuj marynatę: połącz oliwę, sok z cytryny, sos sojowy, miód i czosnek granulowany.

  5. 5

    Obtocz krewetki w marynacie, a następnie podsmaż je na dobrze rozgrzanej patelni przez ok. 5 minut.

  6. 6

    Na każdą chrupiącą grzankę nałóż warstwę twarożku, a na wierzch ułóż krewetki.

  7. 7

    Całość udekoruj posiekaną natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę