
śniadanie
Tost z krewetkami na chrupiącym pieczywie
435
kcal
31 g
Białko
15 g
Tłuszcze
46 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Twaróg Klinek Delikate półtłusty, 250 g
62,5 g · ~3,95 zł / 250 g

Tola - Jogurt naturalny 400
50 g · ~1,79 zł / 400 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
5 g · ~6,99 zł

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Krewetki w maśle czosnkowym - My Food
60 g · ~13,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Miód Huzar, 1 kg
9 g · ~28,89 zł / 1000 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pieczywo zapiecz na chrupko, posmaruj twarożkiem z jogurtem i szczypiorkiem, a na wierzch ułóż krewetki podsmażone w cytrynowo-sojowej marynacie.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ustaw piekarnik na 200 stopni i poczekaj, aż się nagrzeje.
- 2
Każdą kromkę pieczywa skrop oliwą i wstaw do piekarnika na ok. 5–7 minut, aż stanie się chrupiąca.
- 3
Przygotuj twarożek: rozgnieć ser twarogowy widelcem, a następnie połącz z jogurtem, szczypiorkiem, czosnkiem granulowanym, solą i pieprzem — wymieszaj na gładką masę.
- 4
W miseczce przygotuj marynatę: połącz oliwę, sok z cytryny, sos sojowy, miód i czosnek granulowany.
- 5
Obtocz krewetki w marynacie, a następnie podsmaż je na dobrze rozgrzanej patelni przez ok. 5 minut.
- 6
Na każdą chrupiącą grzankę nałóż warstwę twarożku, a na wierzch ułóż krewetki.
- 7
Całość udekoruj posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę