
śniadanie
Tradycyjne śniadanie w stylu angielskim
522
kcal
32 g
Białko
19 g
Tłuszcze
57 g
Węgle
17 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Dawtona Fasola Biała konserwowa Nasza Spiżarnia 400g masa netto 240
120 g · ~2,99 zł / 400 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
60 g · ~6,99 zł / 400 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
160 g · ~5,99 zł / 500 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g
12,5 g · ~2,99 zł / 90 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
5 g · ~6,49 zł / 150 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Fasolę podgrzewamy z koncentratem i papryką, smażymy pieczarki z pomidorami oraz jajka, opiekamy tosty. Wszystko podajemy razem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Fasolę przełóż do małego garnka. Dorzuć koncentrat pomidorowy, wędzoną paprykę i szczyptę soli, wymieszaj i podgrzewaj na małym ogniu.
- 2
Na patelni rozgrzej oliwę. Pieczarki pokrój i wrzuć na patelnię, skrop sosem sojowym. Pomidory przepoław i dodaj do patelni. Smaż wszystko przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając, a następnie przełóż na talerz.
- 3
Na tę samą patelnię wbij jajka i smaż, aż białko całkowicie się zetnie. Dopraw solą i pieprzem, potem przełóż na talerz.
- 4
Pieczywo włóż do tostera i opiecz.
- 5
Na koniec dopraw fasolę solą i pieprzem do smaku. Podawaj razem z pozostałymi składnikami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę