Wszystkie przepisy
Twaróg ziarnisty z owocami leśnymi i pastą orzechową

śniadanie

Twaróg ziarnisty z owocami leśnymi i pastą orzechową

20 min571 kcalłatwy1 porcja

571

kcal

36 g

Białko

22 g

Tłuszcze

65 g

Węgle

13 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Delikate Serek Wiejski ziarnisty naturalny 200

    200 g · ~2,29 zł / 200 g

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    40 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Go On Nutrition Masło Orzechowe Mix z orzechami arachidowymi i laskowymi 470

    20 g · ~11,99 zł / 470 g

  • Rolnik Premium Borówka cała 300 g

    100 g · ~8,99 zł / 300 g

  • d'aucy Maliny 400 g

    100 g · ~12,59 zł / 400 g

  • MIĘTA DUŻA W DONICZCE 1 SZT.

    1 g · ~7,99 zł

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    10 g · ~9,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Płatki namaczamy w ciepłej wodzie, łączymy z twarogiem ziarnistym, erytrytolem i masłem orzechowym, a na wierzch dajemy owoce leśne i miętę.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Płatki wsyp do miski i zalej ciepłą wodą tak, by sięgała poziomu płatków. Poczekaj 10–15 minut, aż zmiękną.

  2. 2

    Na namoczone płatki wyłóż twaróg ziarnisty. Dodaj erytrytol i masło orzechowe, a następnie wszystko razem wymieszaj.

  3. 3

    Na wierzchu ułóż borówki, maliny i listki świeżej mięty.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę