
śniadanie
Twaróg ziarnisty z pieczonymi warzywami
625
kcal
37 g
Białko
16 g
Tłuszcze
88 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Delikate Serek Wiejski ziarnisty naturalny 200
200 g · ~2,29 zł / 200 g

Marchew 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Bonduelle Ugotowane na parze Buraczki 300 g
100 g · ~3,99 zł / 300 g

Pano Chleb Tostowy Pszeniczny klasyczny 500g opakowanie
120 g · ~2,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz biały mielony 15 g
0,3 g · ~1,99 zł / 15 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1,5 g · ~2,59 zł / 25 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Plasterki marchewki i buraka upiecz z ziołami w 200°C przez kilkanaście minut. Ułóż je na pieczywie skropionym oliwą i posmarowanym serkiem wiejskim.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Marchewkę obierz, opłucz i pokrój w cienkie plasterki.
- 2
Przełóż plasterki do garnka i zalej zimną wodą — mniej więcej dwa razy tyle wody, ile wynosi objętość marchewki.
- 3
Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, zmniejsz płomień, przykryj i gotuj około 10–15 minut, aż marchewka zmięknie (widelec powinien łatwo wchodzić). Odcedź i odstaw do lekkiego ostygnięcia.
- 4
Jeśli używasz gotowych ugotowanych buraków, wystarczy je pokroić w cienkie plasterki. Surowe buraki najpierw ugotuj do miękkości.
- 5
Piekarnik rozgrzej do 200°C (góra-dół) lub 180°C z termoobiegiem.
- 6
Na blachę wyłożoną papierem do pieczenia ułóż plasterki marchewki i buraka. Posyp ziołami prowansalskimi, solą i pieprzem wedle uznania.
- 7
Piecz 10–15 minut, aż brzegi plasterków lekko się zrumienią. W tym czasie możesz też podpiec pieczywo, jeśli wolisz chrupiące.
- 8
Serek wiejski dopraw opcjonalnie solą i pieprzem wedle gustu.
- 9
Pieczywo skrop oliwą. Na każdą kromkę nałóż serek, a na wierzchu ułóż upieczone plastry warzyw.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę