
śniadanie
Twarogowe placuszki z owocami i gorzką czekoladą
498
kcal
41 g
Białko
19 g
Tłuszcze
42 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Delikate Twaróg Klinek Chudy Delikate 0% tłuszczu 250
125 g · ~3,59 zł / 250 g

Młyn Niedźwiady Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 2000 1 kg
35 g · ~5,99 zł / 1000 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
7,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Gellwe Proszek do pieczenia 30 g
2 g · ~2,89 zł / 30 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
84 g · ~6,99 zł

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Jabłko Polskie 1,5 k
75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Czekolada gorzka Wawel 100 g
10 g · ~11,99 zł / 100 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Twaróg ucieramy z mąką, erytrolem i żółtkami, a ubitą pianę z białek delikatnie wmieszamy. Smażymy placuszki i podajemy z owocami i czekoladą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Oddziel żółtka od białek.
- 2
Twaróg, mąkę, erytrol, proszek do pieczenia i żółtka rozgnieć widelcem na jednolitą masę.
- 3
Ubij białka na sztywną pianę.
- 4
Delikatnie wmieszaj pianę do masy twarogowej.
- 5
Rozgrzej patelnię posmarowaną olejem. Nakładaj ciasto łyżką i lekko spłaszczaj placuszki, zachowując między nimi odstępy. Zmniejsz ogień i smaż pod przykryciem, aż powierzchnia się zetnie i pojawią się małe bąbelki powietrza. Obróć łopatką i smaż z drugiej strony do ścięcia.
- 6
Podaj placuszki z kawałkami czekolady i owocami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę