Wszystkie przepisy
Twarożek z czarnuszką i świeżymi warzywami

śniadanie

Twarożek z czarnuszką i świeżymi warzywami

15 min521 kcalłatwy1 porcja

521

kcal

36 g

Białko

10 g

Tłuszcze

78 g

Węgle

15 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Twaróg Klinek Delikate półtłusty, 250 g

    120 g · ~3,95 zł / 250 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    50 g · ~3,49 zł

  • Kamis Czarnuszka nasiona 16 g

    5 g · ~3,49 zł / 16 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    170 g · ~14,99 zł

  • Pomidory Veres 500 g

    160 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Ogórek szklarniowy

    150 g · ~18,99 zł

  • Rzodkiewka pęczek

    30 g · ~2,99 zł

  • Vital Fresh Roszponka myta świeża 100 g foliowe opakowanie

    25 g · ~5,99 zł / 100 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    90 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Twaróg rozcieramy z mlekiem, czarnuszką oraz startą rzodkiewką i ogórkiem, doprawiamy. Podajemy z papryką, pomidorem, roszponką i pieczywem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Zetrzyj rzodkiewkę i ogórka na tarce.

  2. 2

    Twaróg przełóż do miski, wlej mleko, dodaj czarnuszkę oraz startą mieszankę ogórka z rzodkiewką i całość dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

  3. 3

    Paprykę i pomidora pokrój.

  4. 4

    Gotowy twarożek podawaj z pokrojoną papryką i pomidorem, roszponką oraz pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę