
śniadanie
Twarożek z czarnuszką i świeżymi warzywami
521
kcal
36 g
Białko
10 g
Tłuszcze
78 g
Węgle
15 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Twaróg Klinek Delikate półtłusty, 250 g
120 g · ~3,95 zł / 250 g

Mleko 1,5% bez laktoz
50 g · ~3,49 zł

Kamis Czarnuszka nasiona 16 g
5 g · ~3,49 zł / 16 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
170 g · ~14,99 zł

Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Rzodkiewka pęczek
30 g · ~2,99 zł

Vital Fresh Roszponka myta świeża 100 g foliowe opakowanie
25 g · ~5,99 zł / 100 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
90 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Twaróg rozcieramy z mlekiem, czarnuszką oraz startą rzodkiewką i ogórkiem, doprawiamy. Podajemy z papryką, pomidorem, roszponką i pieczywem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Zetrzyj rzodkiewkę i ogórka na tarce.
- 2
Twaróg przełóż do miski, wlej mleko, dodaj czarnuszkę oraz startą mieszankę ogórka z rzodkiewką i całość dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- 3
Paprykę i pomidora pokrój.
- 4
Gotowy twarożek podawaj z pokrojoną papryką i pomidorem, roszponką oraz pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę