
śniadanie
Twarożek z papryką i kolendrą w meksykańskim stylu
463
kcal
31 g
Białko
19 g
Tłuszcze
46 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Delikate Twaróg sernikowy naturalny pełnotłusty 1 k
125 g · ~9,79 zł / 1 kg

Tola - Jogurt naturalny 400
60 g · ~1,79 zł / 400 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
1 g · ~1,69 zł / 15 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
2 g · ~3,80 zł

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Twaróg rozgnieć z jogurtem, wmieszaj drobno pokrojoną paprykę, kolendrę, kumin i przyprawy. Podaj z opieczonym, chrupiącym pieczywem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Paprykę umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój w bardzo drobną kostkę. Kolendrę posiekaj drobno.
- 2
Twaróg rozgnieć widelcem, dodaj jogurt i dokładnie wymieszaj.
- 3
Do twarogu dodaj paprykę, kumin, kolendrę, ostrą paprykę, sól i pieprz. Wymieszaj wszystko razem.
- 4
Skrop pieczywo oliwą i opiecz na suchej patelni przez 1–2 minuty z każdej strony na średnim ogniu, aż będzie chrupiące.
- 5
Twarożek podaj z opieczonymi kromkami chleba.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę