Wszystkie przepisy
Twarożek z suszonymi pomidorami i czarnuszką na razowym chlebie

śniadanie

Twarożek z suszonymi pomidorami i czarnuszką na razowym chlebie

10 min421 kcalłatwy1 porcja

421

kcal

30 g

Białko

8 g

Tłuszcze

59 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    90 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Prèsident Twaróg delikatny wysokobiałkowy z pomidorami 200 g

    137,5 g · ~5,49 zł / 200 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    60 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Kamis Koperek 6 g

    8 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Kamis Czarnuszka nasiona 16 g

    5 g · ~3,49 zł / 16 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Bazylia XL szt Biedronka

    1,5 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Pieczywo opiekamy na grzankę. Twaróg ucieramy z jogurtem i koperkiem, doprawiamy, smarujemy kromki i układamy plasterki pomidora, czarnuszkę i bazylię.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Wstaw pieczywo do opiekacza i tostuj do uzyskania złocistego koloru. Alternatywnie połóż je na suchą patelnię i smaż na średnim ogniu, aż powstanie chrupiąca grzanka.

  2. 2

    Umieść twaróg i jogurt w miseczce. Rozgnieć je dokładnie widelcem i wymieszaj, aż masa stanie się gładka i kremowa. Wsyp posiekany koperek, dopraw do smaku solą i pieprzem, a następnie ponownie wymieszaj.

  3. 3

    Pomidora umyj i potnij w cienkie plastry.

  4. 4

    Na gotowe kromki nałóż hojną warstwę twarogowej pasty. Ułóż na wierzchu plastry pomidora, posyp nasionami czarnuszki i świeżo mielonym pieprzem. Udekoruj listkami bazylii.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę