
śniadanie
Twarożek z suszonymi pomidorami i czarnuszką na razowym chlebie
421
kcal
30 g
Białko
8 g
Tłuszcze
59 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
90 g · ~5,24 zł / 400 g

Prèsident Twaróg delikatny wysokobiałkowy z pomidorami 200 g
137,5 g · ~5,49 zł / 200 g

Tola - Jogurt naturalny 400
60 g · ~1,79 zł / 400 g

Kamis Koperek 6 g
8 g · ~2,49 zł / 6 g

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g

Kamis Czarnuszka nasiona 16 g
5 g · ~3,49 zł / 16 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Bazylia XL szt Biedronka
1,5 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pieczywo opiekamy na grzankę. Twaróg ucieramy z jogurtem i koperkiem, doprawiamy, smarujemy kromki i układamy plasterki pomidora, czarnuszkę i bazylię.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wstaw pieczywo do opiekacza i tostuj do uzyskania złocistego koloru. Alternatywnie połóż je na suchą patelnię i smaż na średnim ogniu, aż powstanie chrupiąca grzanka.
- 2
Umieść twaróg i jogurt w miseczce. Rozgnieć je dokładnie widelcem i wymieszaj, aż masa stanie się gładka i kremowa. Wsyp posiekany koperek, dopraw do smaku solą i pieprzem, a następnie ponownie wymieszaj.
- 3
Pomidora umyj i potnij w cienkie plastry.
- 4
Na gotowe kromki nałóż hojną warstwę twarogowej pasty. Ułóż na wierzchu plastry pomidora, posyp nasionami czarnuszki i świeżo mielonym pieprzem. Udekoruj listkami bazylii.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę