Wszystkie przepisy
Twarożek z suszonymi pomidorami, rukolą i ogórkiem na pieczywie

śniadanie

Twarożek z suszonymi pomidorami, rukolą i ogórkiem na pieczywie

10 min484 kcalłatwy1 porcja

484

kcal

57 g

Białko

7 g

Tłuszcze

54 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ogórek szklarniowy

    150 g · ~18,99 zł

  • Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g

    30 g · ~7,49 zł / 270 g

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    25 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Delikate Twaróg sernikowy naturalny pełnotłusty 1 k

    250 g · ~9,79 zł / 1 kg

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    3 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    10 g · ~6,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Twaróg wymieszaj z posiekanymi suszonymi pomidorami i szczypiorkiem, dopraw i podawaj z pieczywem, plastrami ogórka oraz rukolą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Suszone pomidory pokrój na drobne kawałki, szczypiorek posiekaj, a ogórka pokrój w cienkie plastry.

  2. 2

    W miseczce połącz twaróg z suszonymi pomidorami i szczypiorkiem. Wymieszaj dokładnie i w razie potrzeby dopraw solą i pieprzem.

  3. 3

    Podaj gotowy twarożek z pieczywem, świeżym ogórkiem i rukolą. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę