
śniadanie
Twarożek z suszonymi pomidorami, rukolą i ogórkiem na pieczywie
484
kcal
57 g
Białko
7 g
Tłuszcze
54 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g
30 g · ~7,49 zł / 270 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
25 g · ~4,99 zł / 100 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Delikate Twaróg sernikowy naturalny pełnotłusty 1 k
250 g · ~9,79 zł / 1 kg

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
3 g · ~2,49 zł / 8 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Twaróg wymieszaj z posiekanymi suszonymi pomidorami i szczypiorkiem, dopraw i podawaj z pieczywem, plastrami ogórka oraz rukolą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Suszone pomidory pokrój na drobne kawałki, szczypiorek posiekaj, a ogórka pokrój w cienkie plastry.
- 2
W miseczce połącz twaróg z suszonymi pomidorami i szczypiorkiem. Wymieszaj dokładnie i w razie potrzeby dopraw solą i pieprzem.
- 3
Podaj gotowy twarożek z pieczywem, świeżym ogórkiem i rukolą. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę