Wszystkie przepisy
Warstwowa zapiekanka z ryżem i mielonym indykiem

obiad

Warstwowa zapiekanka z ryżem i mielonym indykiem

45 min420 kcalśredni1 porcja

420

kcal

25 g

Białko

12 g

Tłuszcze

46 g

Węgle

2 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g

    66,7 g · ~12,49 zł / 500 g

  • Passata pomidorowa Culineo, 700 g

    116,7 g · ~6,69 zł / 700 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,2 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,2 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Woda Polaris 0,330 l

    41,7 g · ~1,29 zł / 330 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • KAMIS Bazylia 8 g

    0,7 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Galbani Ser Grana Padano 200 g

    16,7 g · ~13,99 zł / 200 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    3,3 g · ~3,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ryż gotujemy zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.

  2. 2

    Piekarnik nagrzewamy do 180°C w trybie góra-dół.

  3. 3

    W rondelku rozgrzewamy połowę oliwy. Wlewamy passatę, dodajemy wodę, sól, pieprz, erytrol, czosnek granulowany i suszoną bazylię. Mieszamy i doprowadzamy do wrzenia.

  4. 4

    Do gotującego się sosu dodajemy mielone mięso, dokładnie mieszamy i gotujemy całość ok. 5–8 minut od momentu zagotowania.

  5. 5

    Naczynie żaroodporne smarujemy pozostałą oliwą. Układamy warstwy: połowa ryżu, połowa sosu z mięsem, posypujemy startym serem — powtarzamy czynność z resztą składników, a na samym wierzchu układamy pozostały ser.

  6. 6

    Zapiekankę wkładamy do piekarnika i pieczemy ok. 25–30 minut. Jeśli wierzch zacznie się zbyt mocno przypiekać, przykrywamy naczynie arkuszem papieru do pieczenia.

  7. 7

    Gotową zapiekankę wyjmujemy z piekarnika i posypujemy posiekaną natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę