śniadanie
Warstwowy deser chia z mango i kremem tofu
539
kcal
23 g
Białko
19 g
Tłuszcze
71 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Nasiona Chia Bakad'Or, 125 g
20 g · ~5,95 zł / 125 g
Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr
125 g · ~6,19 zł
Mango dojrzałe 1 szt.
200 g · ~9,99 zł
Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g
150 g · ~4,99 zł / 180 g
Syrop klonowy Go Bio, 189 ml
20 g · ~18,89 zł / 189 g
Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml
1,5 g · ~6,99 zł / 30 g
MIĘTA DUŻA W DONICZCE 1 SZT.
1 g · ~7,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Chia namaczamy w mleku do napęcznienia, mango blendujemy na puree, a tofu z syropem i wanilią na mus. Układamy warstwami w szklance i dekorujemy miętą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nasiona chia wymieszaj z mlekiem i zostaw na kilka godzin — najlepiej na całą noc.
- 2
Mango zblenduj na gładkie puree. Jeśli używasz mrożonych owoców, najpierw je rozmróź.
- 3
W osobnej miseczce zblenduj tofu, syrop klonowy i ekstrakt waniliowy na gładki mus.
- 4
W szklance układaj warstwami: pudding chia, mus z tofu i puree z mango.
- 5
Przed podaniem udekoruj świeżymi listkami mięty.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę