
obiad
Warzywa korzeniowe z piekarnika z dipem na bazie jogurtu
578
kcal
21 g
Białko
12 g
Tłuszcze
107 g
Węgle
18 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
350 g · ~6,49 zł / 5000 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
100 g · ~3,99 zł

Biedronka Seler naciowy świeży w opakowaniu 400–500 g Polska
90 g · ~5,99 zł / 500 g

Marchew 1 kg
90 g · ~4,99 zł / 1000 g

Tola - Jogurt naturalny 400
200 g · ~1,79 zł / 400 g

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
20 g · ~3,99 zł / 240 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Cytryna 500 g
42 g · ~4,99 zł / 500 g

Koperek Świeży w Doniczce X
12 g · ~4,99 zł / 25 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pokrojone w słupki warzywa korzeniowe skrop oliwą, dopraw i piecz w 200°C około 30 minut. Podawaj z dipem z jogurtu, majonezu, czosnku i koperku.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastawiamy piekarnik na 200°C, tryb góra-dół.
- 2
Ziemniaki, pietruszkę, seler i marchewkę obieramy, myjemy i kroimy w słupki. Skrapiamy oliwą i przyprawiamy solą oraz pieprzem.
- 3
Blachę wykładamy papierem do pieczenia i rozkładamy na niej przygotowane warzywa.
- 4
Pieczemy w 200°C przez około 30 minut, aż warzywa będą miękkie i zarumienione.
- 5
Przygotowujemy sos: jogurt łączymy z majonezem, startym czosnkiem i sokiem z cytryny. Mieszamy, doprawiamy solą, pieprzem i posiekanym koperkiem.
- 6
Upieczone warzywa podajemy z sosem jogurtowym.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę