Wszystkie przepisy
Warzywna zupa z kawałkami kurczaka

obiad

Warzywna zupa z kawałkami kurczaka

30 min487 kcalłatwy1 porcja

487

kcal

56 g

Białko

7 g

Tłuszcze

55 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    100 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Marchew 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Brokuł 1 szt.

    112,5 g · ~5,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Krakus Bulion drobiowy 100 g

    500 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    4 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    175 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Krakus Filet z kurczaka 300 g

    200 g · ~8,99 zł / 300 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g

    1 g · ~2,49 zł / 8 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na oliwie podsmaż cebulę, czosnek i warzywa, zalej bulionem z brokułem i tymiankiem. Dodaj ziemniaki, a na końcu kurczaka i dopraw ziołami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Cebulę i czosnek drobno posiekaj.

  2. 2

    Cukinię i marchewkę pokrój w cienkie plasterki, brokuły podziel na różyczki.

  3. 3

    W garnku rozgrzej oliwę i podsmaż warzywa, z wyjątkiem brokuła.

  4. 4

    Wlej bulion, dodaj różyczki brokuła i tymianek.

  5. 5

    Ziemniaki pokrój w drobną kostkę, wrzuć do zupy i gotuj ok. 10 minut, aż będą miękkie.

  6. 6

    Dodaj kurczaka pokrojonego w małą kostkę i gotuj jeszcze 5 minut. Na koniec dopraw całość solą, pieprzem i majerankiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę