
obiad
Warzywna zupa z kawałkami kurczaka
487
kcal
56 g
Białko
7 g
Tłuszcze
55 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
100 g · ~8,99 zł / 500 g

Marchew 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Brokuł 1 szt.
112,5 g · ~5,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Krakus Bulion drobiowy 100 g
500 g · ~4,49 zł / 100 g

Kamis Tymianek 14 g
4 g · ~6,49 zł / 14 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
175 g · ~6,49 zł / 5000 g

Krakus Filet z kurczaka 300 g
200 g · ~8,99 zł / 300 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g
1 g · ~2,49 zł / 8 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie podsmaż cebulę, czosnek i warzywa, zalej bulionem z brokułem i tymiankiem. Dodaj ziemniaki, a na końcu kurczaka i dopraw ziołami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Cebulę i czosnek drobno posiekaj.
- 2
Cukinię i marchewkę pokrój w cienkie plasterki, brokuły podziel na różyczki.
- 3
W garnku rozgrzej oliwę i podsmaż warzywa, z wyjątkiem brokuła.
- 4
Wlej bulion, dodaj różyczki brokuła i tymianek.
- 5
Ziemniaki pokrój w drobną kostkę, wrzuć do zupy i gotuj ok. 10 minut, aż będą miękkie.
- 6
Dodaj kurczaka pokrojonego w małą kostkę i gotuj jeszcze 5 minut. Na koniec dopraw całość solą, pieprzem i majerankiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę