
obiad
Warzywne placuszki z piekarnika z twarożkiem koperkowym
338
kcal
29 g
Białko
9 g
Tłuszcze
37 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
25 g · ~3,99 zł

Ziemniaki pakowane 5 kg
70 g · ~6,49 zł / 5000 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
28 g · ~6,99 zł

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
18 g · ~1,99 zł / 1 kg

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Twaróg Rolmlecz 0,21 kg
100 g · ~3,99 zł / 210 g

Tola - Jogurt naturalny 400
20 g · ~1,79 zł / 400 g

Kamis Koperek 6 g
4 g · ~2,49 zł / 6 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Starte warzywa odciskamy, mieszamy z mąką i jajkiem, formujemy placuszki i pieczemy do zarumienienia. Podajemy z twarożkiem wymieszanym z jogurtem i koperkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Placuszki:
- 2
Nastaw piekarnik na 180 stopni w trybie góra-dół.
- 3
Marchewkę, ziemniaki i pietruszkę obierz, a następnie zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
- 4
Odciśnij nadmiar wody przez ręcznik papierowy.
- 5
W misce wymieszaj starte warzywa z mąką, jajkiem, solą i pieprzem. Uformuj niedużych rozmiarów placuszki.
- 6
Blachę posmaruj olejem. Ułóż na niej placuszki i piecz 20-25 minut, aż się zarumienią (w połowie pieczenia możesz je obrócić na drugą stronę).
- 7
Twarożek:
- 8
W misce połącz twaróg z jogurtem, solą i posiekanym koperkiem. Dokładnie wymieszaj.
- 9
Podanie:
- 10
Upieczone placuszki podaj z przygotowanym twarożkiem koperkowym.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę